"Научитесь управлять своим кораблем", - врач рассказал, какие секреты долголетия действительно работают

Некоторые привычки на пути к долголетию нужно вырабатывать еще с юности. Но именно они помогут вам прожить насыщенную и долгую жизнь.

Рекомендаций по поводу того, как прожить долго и сохранять отменное здоровье на протяжении многих лет, – огромное количество. Но реально работающих советов, на самом деле, очень немного, и суть их очень проста, там нет никакого секрета, главное – придерживаться этих правил.

Британский врач, эксперт по вопросам долголетия Мартин Майнер рассказал, какие секреты долголетия могут реально обеспечить долгую и здоровую жизнь. Рекомендации специалиста опубликовало издание Daily Express.

"Возьмите под контроль свои чувства и жизнь и научитесь действовать, чтобы управлять своим кораблем так, как вы этого хотите", - отметил медик.

Он утверждает, что для того, чтоб жить долго и полноценно, нужно питаться таким образом, что потреблять как можно меньше калорий, но в то же время получать нужный для нормального функционирования организма перечень питательных веществ, причем, - в необходимом организму количестве.

Также Мартин Майнер отмечает, что очень важна физическая активность. Причем, сверхнагрузки и самоистязания изнурительными тренировками ни к чему.

В плане физической активности определяющее значение имеет ее регулярность. То есть, регулярные тренировки с небольшой нагрузкой гораздо полезнее, нежели редкие с большой.

Доктор также советует максимально обезопасить себя от стресса. Потому что постоянное психологическое напряжение – стопроцентная гарантия того, что долгая жизнь человеку не светит. Пребывание в состоянии круглосуточного ожидания неприятностей – кратчайший путь в могилу. Потому, живя, таким образом, о долгожительстве нужно забыть.

Также доктор отмечает, что хорошее физическое здоровье невозможно без позитивного психологического состояния, одно из главных составляющих которого – активное социальное коммуницирование, то есть – работа в коллективе, наличие друзей, общественная деятельность.

Проще говоря, долгожительство – роскошь, недоступная замкнутым и закомлексованным одиночкам.

Ранее нидерландские ученые вычислили, сколько максимально могут прожить мужчины и женщины. В ходе научного эксперимента ученые подвергли тщательному анализу данные о продолжительности жизни более 75 тысяч нидерландцев, умерших в период с 1986 по 2016 годы в возрасте старше 94 лет.

Ученые уверены, продолжительности жизни способствует не только спорт, отказ от курения и выпивки, но и сбалансированное питание, а также гармония с самим собой и окружающим миром.