Совет эксперта: какие продукты замедлят старение и избавят от высыпаний на коже

Стало известно, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и молодость кожи.

Ни для кого не секрет, что вся наша еда отражается на качестве кожи, поэтому нужно тщательно подбирать свой рацион в зависимости от желаемого итога. Нутрициолог Ольга Усенко поделилась, какие продукты способны замедлить старение кожи и избавить от высыпаний.

Жирная рыба – это лосось, скумбрия, семга, форель и сельдь. Этот продукт содержит в себе большое количество жирных кислот Омега-3, поэтому точно должен быть в рационе у каждой девушки. Также данная рыба содержит в себе витамин Е, который делает кожу эластичной, а значит менее подверженной мимическим морщинам.

Авокадо – продукт, который также содержит большое количество жиров. Витамины Е и С будут поддерживать кожу свежей и минимизирует высыпания.

Грецкие орехи – также довольно жирный продукт, а также содержит в себе цинк. Этот микроэлемент предупреждает воспаления и отеки лица.

Сладкий картофель – батат, его обязательно нужно включать в свой рацион летом и в солнечные дни. Его составляющие отлично защищают кожу от солнечных лучей, что предупреждает старение и развитие онкологических заболеваний.

Сладкий перец можно употреблять в любом виде, но нежелательно на голодный желудок, как и помидоры. Эти овощи прекрасно справляются с раздражениями на теле, а также придают коже лица естественный блеск, который нельзя нарисовать даже самым дорогим хайлайтером.

Брокколи является одним из главных женских овощей, поскольку содержит в себе витамины А, Е и С. Они разгладят кожу, избавят от высыпаний, а также сделают вид более свежим.

Черный шоколад – этот продукт можно употреблять тем, кто не может представить свою жизнь без сладкого, но привычные сахара вызывают раздражение на коже.

Итак, коже необходимы витамины и жиры, которые можно с легкостью получить, подбирая себе правильный и полезный рацион. 

Ранее эксперт поделилась, как можно приготовить диетическую шаурму, которая не принесет вреда фигуре.

А также стал известен легкий и быстрый рецепт баклажанов со вкусом грибов.