Совет эксперта: какие продукты способны обеспечить здоровье и красоту волос

Нутрициолог поделилась, как можно восстановить здоровье волос, всего лишь наладив рацион.

Всем известно, что за красоту и здоровье волос отвечает питание, поэтому за ним нужно тщательно следить. Нутрициолог Ольга Усенко поделилась, какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион, чтобы укрепить свои волосы.

Яйца. Это источник белка и биотина, дефицит которых является главной причиной выпадения волос.

Ягоды. В них содержится множество витаминов и элементов, которые помогут сделать волосы более гладкими и послушными.

Шпинат. Богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые могут способствовать росту волос. Дефицит этих питательных веществ может привести к выпадению волос.

Рыба – лосось, сельдь и скумбрия. Эти продукты имеют большое количество жиров, которые позволят привести в порядок не только волосы, но еще и кожу.

Авокадо. Является отличным источником незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.

Креветки и другие морепродукты. Прекрасные источники жира и белка, которые укрепят волосы, а также улучшат тон лица.

Как сообщал ранее Диалог.UA, специалист рассказал, какие продукты могут обеспечивать здоровье печени.

Также нужно знать симптомы дефицита железа, которые могут указывать на опасные заболевания.