Когда переводят часы на зимнее время в Украине и как это повлияет на здоровье людей

Простые правила помогут подготовиться к переходу на зимнее время, и чем перевод стрелок опасен для здоровья людей.

30 октября Украина переведет часы на час назад, поэтому в воскресенье 31 числа всем удастся поспать на 60 мин. дольше. Медики давно доказали: перевод часов негативно сказывается на здоровье человека.

Возможные последствия перевода часов для здоровья человека

Многие начинают жаловаться на проблемы с засыпанием, меняется ощущение времени, утром сложнее просыпаться, а днем — донимает сонливость, быстрая утомляемость и апатия. От перехода на зимнее время страдает сердечно-сосудистая система.

Повышается риск возникновения сердечного приступа по причине нарушения природных биоритмов человека. Больше всего от перехода на зимнее время страдают пожилые люди: их организму трудно адаптироваться к новым условиям жизни. Более капризными и суетливыми становятся дети, потому что чутко реагируют на любые перемены в окружающей их среде.

Как подготовиться к переводу стрелок часов

Лучшее, что можно сделать за несколько дней до перевода часов, - уменьшить количество употребляемого кофеина. Сюда относится не только утренний кофе, но и энергетические напитки.

Желательно не злоупотреблять бодрящими веществами до тех пор, пока организм не приспособится к зимнему времени. Кофеин усиливает чувство усталости и дневную сонливость.

Правильно будет снизить физическую и эмоциональную активность. При переводе часов организм испытывает стресс, потому что он не способен на решение сложных задач и полную самоотдачу.

Расслабиться и легче уснуть помогут прогулки на свежем воздухе, теплая ванна после тяжелого рабочего дня и теплое молоко, выпитое перед сном. Полезно слушать приятную музыку и читать книги.

Избежать дискомфорта от перехода на зимнее время поможет одна хитрость: несколько дней после этого события ложиться спать нужно по своим биологическим часам. 

Ранее мы писали о том, как меняется климат в Украине и какой будет погода зимой.