Помощь природы: какие оранжевые продукты помогают снизить давление

Высокое кровяное давление, или гипертония, – это серьезное заболевание, которое может привести к болезням сердца, почек, инсультам и другим осложнениям.

Одной из причин повышенного давления является чрезмерное потребление соли, которая увеличивает объем жидкости в кровеносных сосудах. Однако существует способ снизить влияние соли на организм: это употребление продуктов, богатых калием. Калий помогает выводить натрий из организма и расслаблять стенки сосудов, тем самым снижая давление.

Среди продуктов, содержащих много калия, есть несколько оранжевых, которые можно включить в свой рацион для профилактики и лечения гипертонии. Это сладкий картофель, тыква, курага, апельсины. 

Сладкий картофель. Он содержит 337 мг калия на 100 граммов продукта. Кроме того, он богат витамином А, антиоксидантами и клетчаткой.

Тыква. Она содержит 340 мг калия на 100 граммов продукта. Также она источник бета-каротина, витамина С и магния.

Курага. Она содержит целых 1162 мг калия на 100 граммов продукта. Это один из самых калиевых сухофруктов, который также содержит железо, фосфор и витамины группы B.

Апельсины. Они содержат 237 мг калия на один плод или 496 мг на стакан апельсинового сока. Апельсины также известны своим высоким содержанием витамина C, фолиевой кислоты и флавоноидов.

Бананы также являются отличным источником калия, и это так: из каждых 100 г банана человек получаете 330 мг калия. Однако есть и другие продукты, богатые этим минералом.

Другие хорошие источники калия - авокадо, чернослив, горох, изюм, финики, помидоры, шпинат, грейпфрут и обезжиренный йогурт. Для поддержания нормального уровня давления рекомендуется потреблять около 3500-4700 мг калия в день. Однако перед тем, как увеличить количество калия в своем меню, следует проконсультироваться с врачом, так как избыток этого минерала может быть опасен для людей с некоторыми заболеваниями почек или сердца.

Напомним, кровяное давление также можно снизить с помощью определенных сухофруктов.