П'ять продуктів харчування, які допоможуть полегшити біль при артриті

Чудодійної дієти, здатної вилікувати артрит, немає, проте дослідження показують, що продукти можуть допомогти послабити симптоми хвороби.

Артрит - це захворювання, за якого запалюються суглоби, спричиняючи біль, набряк, болючість і підвищення температури. Щоб полегшити симптоми артриту, можна включити до свого раціону п'ять протизапальних продуктів, які мають позитивний вплив на стан суглобів.

Що рекомендують вживати в їжу медики

Жирна риба

Риба, така як лосось, скумбрія, сардини та форель, містить велику кількість жирних кислот омега-3, які допомагають знижувати запалення й окислювальний стрес в організмі. Рекомендується вживати не менше двох порцій жирної риби на тиждень.

Куркума

Ця яскрава спеція містить куркумін, потужний антиоксидант, і протизапальну речовину, яка може зменшувати болючість і скутість суглобів. Куркуму можна додавати до різних страв або пити у вигляді чаю. Добова норма куркуми становить від нуля до трьох міліграмів на кілограм ваги тіла.

Імбир

Імбир - це ще одна спеція з протизапальними властивостями, яка може допомогти полегшити біль при артриті. Імбир можна вживати свіжим або сушеним, додавати до чаю або каррі. Щодня рекомендується споживати одну-дві чайні ложки імбиру або імбирного порошку.

Ягоди

Ягоди, такі як полуниця, чорниця, малина й ожина, багаті на антиоксиданти й протизапальні сполуки, які допомагають боротися із запаленням і окислювальним процесом в організмі. Ягоди можна їсти свіжими або замороженими, додавати у салати або смузі. Намагайтеся їсти хоча б одну чашку ягід на день.

Зелень

Листова зелень, така як шпинат, капуста, мангольд і рукола, є природними джерелами вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які також сприяють зменшенню запалення. Зелень можна вживати у вигляді салатів, супів або смузі. Рекомендується включати порцію листової зелені у свій щоденний раціон.

Ці п'ять продуктів не є ліками від артриту, але можуть допомогти поліпшити загальний стан суглобів і якість життя людей, які страждають від цього захворювання.

Раніше повідомлялося, що стан ліжка зранку може видати симптом раку кісток.