Захищає не тільки від старіння: дієтолог пояснила, чим важливий вітамін С для нашого організму

Вітамін С допомагає захистити шкіру від пошкодження сонячними променями, а також дуже корисний для шкіри, зубів і кісток.

Вітамін С захищає клітини від старіння. Але, крім цієї важливої властивості, він має низку інших переваг, а саме:

• допомагає захистити шкіру від ушкодження сонячними променями (при безпосередньому нанесенні на обличчя й інші частини тіла);
• зміцнює зуби та кістки;
• покращує та підтримує пам'ять.

Про це написала у своєму Instagram-акаунті дієтологиня Соломія Наум.

Дефіцит вітаміну С призводить до зниження розумової працездатності, а також може посилити когнітивні порушення, депресію та сплутаність свідомості.

До симптомів дефіциту вітаміну С належать: синці, кровоточивість ясен, біль у суглобах і м'язах, біль у кістках, набряки, втома та депресія.

Щоб уникнути дефіциту цього важливого вітаміну, дієтолог радить регулярно вживати такі продукти, як болгарський перець, броколі, капусту кейл, брюссельську капусту, канталупу, папаю, апельсини, ківі та полуницю.