"Стал находкой и спасением" - диетолог развенчал мифы о чудодейственных способах похудения и полезной еде
Диетолог Альбина Комиссарова развенчала несколько мифов о чудодейственных диетах и полезной еде.
Врач-диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в Instagram поделилась размышлениями на тему "Кому я верю?". Эксперт по правильному питанию решила пролить свет на то, что из современных лайфхаков работает, а что - нет.
Миф первый - интервальное голодание. Сюда же эндокринолог советует включить кето-диету и раздельное питание. Данные методы призваны снизить вес, но вопрос, насколько они эффективны. Все это не работает, как любая система питания с заниженным содержанием калорий.
Если какое-то время организм получает меньше полезных веществ, чем ему нужно, то при первой возможности он компенсирует дефицит. Часто после кратковременных жестких диет человек резко набирает вес.
Вывод прост: выбирая систему питания, нужно учесть два фактора - безопасность и комфорт. Если даже сама мысль об определенной диете вызывает неприятные ощущения или есть малейший риск навредить здоровью, то лучше и не пробовать.
Миф второй - убрать из рациона определенную группу продуктов (глютен, сахар или глюкозу). Результат от таких действий наверняка будет. Калорийность меню уменьшается, значит и вес уходит.
Теоретически от того, что человек перестает есть молочное или мучное, у него может улучшиться самочувствие. Некоторые не едят хлебобулочные изделия, чтобы решить проблему вздутия живота. Другие не употребляют молоко и кефир, чтобы очистилась кожа.
Нет смысла пытаться пробовать на себе все новомодные уловки и хитрости, ради того, чтобы похудеть или оздоровить организм. Правильнее - прислушиваться к себе, научиться понимать собственные потребности, не обращая внимания на ненаучные рекомендации.
Подписчики Альбины Комиссаровой с благодарностью восприняли пост диетолога, прокомментировав следующим образом:
"Отказалась от коровьего молока, потому что чувствовала вздутие живота после кофе с молоком. Прочитала, что у взрослых оно не усваивается и мешает перевариванию пищи. Вернула коровье молоко в адекватных количествах, и все отлично!
Спасибо большое за этот пост!
Ваш блог, Альбина, стал находкой для меня и спасением!"
Раннее мы писали, зачем регулярно надо есть каши и почему овсяная крупа полезнее хлопьев.
Узнать, какой продукт полезно есть на завтрак в холодное время года, можно из нашей публикации.
Прочитать советы по питанию осенью от Александры Кучеренко удастся в нашем материале.