Стресс может спровоцировать болезни: как уберечься от опасных последствий

Стресс – это состояние, когда организм реагирует на неблагоприятные факторы, которые превышают его адаптационные возможности.

Стресс может быть вызван разными причинами, такими как физические, эмоциональные, социальные, профессиональные и т. д. Стресс может привести к различным негативным последствиям для здоровья, таким как:

- вегетососудистые симптомы: головная боль, усталость, дрожь, напряжение мышц, повышенное потоотделение, холодные конечности, тахикардия;

- расстройства ЖКТ: колики, диарея, запоры, тошнота;

- изменения веса: либо прибавка, либо потеря;

- снижение иммунитета и повышение риска инфекционных и хронических заболеваний;

- эмоциональные и когнитивные проблемы: раздражительность, тревожность, депрессия, нарушения памяти и внимания;

- нарушения сна: бессонница или гиперсомния.

Симптомы стресса могут быть разными у разных людей, но есть некоторые общие признаки, которые указывают на то, что человек переживает психоэмоциональное напряжение, среди них:

- постоянное чувство раздражительности, подавленности, беспокойства или страха;

- снижение работоспособности, концентрации внимания, памяти и творческого потенциала;

- физические симптомы, такие как головные боли, бессонница, усталость, повышенное или пониженное артериальное давление, сердцебиение, боли в груди, нарушения пищеварения и аппетита;

- поведенческие симптомы, такие как агрессивность, избегание общения, злоупотребление алкоголем, табаком или наркотиками, саморазрушительное поведение.

Стресс может быть вызван различными факторами, такими как конфликты в семье или на работе, смерть близкого человека, финансовые проблемы, хронические заболевания и т.д. Стресс может быть острым или хроническим. Острый стресс возникает в ответ на кратковременное воздействие стрессора и обычно проходит сам по себе или после устранения причины. Хронический стресс развивается при длительном или повторяющемся воздействии стрессора и может привести к серьезным нарушениям здоровья и психики.

Справляться со стрессом можно разными способами, некоторые из них:

- поиск социальной поддержки у друзей, родственников или специалистов;.

- применение релаксационных техник (дыхательные упражнения, медитация, йога и т. д.);

- занятие физической активностью (спорт, танцы, прогулки и т. д.);

- выражение своих эмоций (письмо, рисование, музыка и т. д.);

- пересмотр своих ценностей и приоритетов (установка реалистичных целей, отказ от перфекционизма и т. д.);

- изменение отношения к ситуации (поиск положительных сторон, юмор и т. д.).

Стресс - это неизбежная часть жизни, но он не должен стать причиной страданий. Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно или он негативно влияет на ваше здоровье и благополучие, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам.

Ранее Диалог.UA писал, как помочь ребенку справиться со стрессом во время учебного года.