Вредно для мозга: что будет, если спать долго

Слишком долгий сон может иметь негативные последствия для когнитивных способностей, памяти и настроения.

Сон - это важный процесс для поддержания здоровья и функционирования мозга. Однако нужно знать, сколько спать, чтобы организм работал как часы.

Исследования показывают, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов в сутки. Сон длиннее этого интервала может привести к ухудшению умственной деятельности, повышению риска развития депрессии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, поэтому важно контролировать свой режим сна и не переусердствовать в поисках дополнительного отдыха.

Почему долго спать вредно для мозга

Во время сна артериальное давление падает, а также ухудшается отток крови от органов. Из-за этого мозг испытывает небольшую гипоксию. Если вы спите 7-8 часов, ни к чему плохому это не приведет, однако 10-часовой период сна может вызвать головную боль и спутанность сознания.

Кроме этого, перерыв на 10 часов без еды может привести к болям с утра.

Как спать днем правильно

Задремав днем, чтобы восстановить силы, можно проснуться полностью разбитым. Все, кто просыпаются после дневного отдыха с "тяжелой" головой, скорее всего, прерывают фазу глубокого сна.

Для того чтобы действительно быть бодрым и чувствовать себя на все 100 %, лучше прибегать к кратковременному дневному сну. Можно поспать 15-30 минут, не более.

Ранее сообщалось, что лучшее время для ночного сна зависит от многих факторов, таких как возраст, образ жизни, хронотип и личные предпочтения.

Однако практика дневного сна вызывает много дискуссий и споров в ученых кругах.