Секреты выбора подушки: пять шагов к здоровому и комфортному сну

Хороший сон играет ключевую роль в здоровье и активности, а выбор правильной подушки может повлиять на качество и комфорт вашего сна.

Выбор подушки для сна - это важный аспект здорового образа жизни. Подушка должна поддерживать шею и голову в правильном положении, чтобы избежать напряжения мышц, боли и нарушения сна. Сейчас в магазинах представлен большой выбор подушек, который обескураживает покупателей и усложняет выбор. Диалог.UA подскажет, как выбрать подушку, которая будет идеально подходить для крепкого и здорового ночного сна.

Несколько полезных советов и рекомендаций по этому вопросу.

Первый критерий выбора подушки - привычная поза для сна. Если вы спите на спине, вам нужна подушка средней высоты и жесткости. Если вы спите на боку, вам нужна высокая и плотная подушка. Если вы спите на животе, вам нужна низкая и мягкая подушка.

Второй критерий - наполнитель. Натуральные наполнители, такие как перо, пух, шерсть или хлопок, обладают хорошей воздухопроницаемостью, теплоизоляцией и гипоаллергенны. Однако они могут вызывать аллергические реакции, а также требуют специального ухода и чистки. Синтетические наполнители, такие как полиэстер, латекс, мемори-фоам или гелевые гранулы, имеют хорошую формоустойчивость, эластичность и долговечность. Однако они могут накапливать пыль и влагу, а также выделять вредные химические вещества.

Третий критерий - это ее чехол. Чехол должен быть изготовлен из приятного на ощупь и дышащего материала, такого как хлопок, бамбук или шелк. Чехол должен быть легкоснимаемым и стираемым, чтобы обеспечить гигиену подушки. Чехол также может иметь различные цвета и рисунки, чтобы соответствовать вашему интерьеру и настроению.

Если есть такая возможность, протестируйте подушку перед покупкой. Некоторые магазины предоставляют такую услугу, и она может помочь вам определиться с подходящей моделью.

Ранее мы публиковали рекомендации, которые помогут определить оптимальный режим сна, который зависит от возраста, образа жизни, хронотипа и личных предпочтений.

Кроме этого, сон чрезвычайно важен для здоровья кожи.