Почему осенью происходят перепады настроения, и как их контролировать: пять советов

Осенью многие люди испытывают перепады настроения, которые могут быть связаны с разными факторами.

Осень - период, когда многие люди замечают изменения в своем настроении. Эти перепады настроения могут быть вызваны различными факторами.

Почему осенью часто портится настроение

Световой режим: осень характеризуется укорачивающимися днями и снижением интенсивности солнечного света. Уменьшение дневного света может влиять на биологические часы и сбивать циркадные ритмы организма, что может привести к изменениям в настроении. У людей часто возникает сезонное аффективное расстройство (SAD), которое связано с недостатком света и может вызвать депрессию и ухудшение настроения.

Погодные условия: сырость, холод и частые дожди, характерные для осени, могут вызывать дисфорию и чувство уныния у некоторых людей.

Возвращение к рутине: летние каникулы обычно заканчиваются, и люди возвращаются к повседневной рутине, работе и учебе. Этот переход может вызвать стресс и депрессивное настроение.

Сезонные изменения в питании: в осеннее время года у многих меняются пищевые привычки, и они могут увеличивать потребление углеводов и сахара человеком, что может повлиять на настроение.

Социальные факторы: в осенний период многие люди начинают чувствовать социальное давление, связанное с предстоящими праздниками и встречами с семьей и друзьями. Это также может вызывать стресс.

Сезонные аллергии: некоторые люди страдают от сезонных аллергий осенью, что может сказаться на их физическом и эмоциональном благополучии.

Психологические факторы: воспоминания о личных событиях, связанных с осенью, могут оказать влияние на настроение.

Чтобы справиться с осенними перепадами настроения, можно попробовать следующие методы: 

- поддерживать режим сна и питания;

- заниматься физической активностью;

- общаться с друзьями и близкими;

- заниматься хобби или творчеством;

- искать положительные стороны в окружающей среде и в себе. 

При необходимости можно обратиться за поддержкой психологов.

Ранее психолог назвала признаки депрессии у ребенка, которые помогут родителям вовремя правильно оценить угрозу и справиться с ней.

Также ученые рассказали, какой способ лечения депрессии можно назвать самым эффективным.