Диетолог рассказала, можно ли пить зеленый чай при повышенном давлении
Гипертоники - люди, страдающие от высокого давления, должны следить за своей диетой и регулировать дозу потребления кофе и зеленого чая.
Зеленый чай – это популярный и полезный напиток, который содержит множество антиоксидантов, витаминов и минералов. Однако его влияние на артериальное давление неоднозначно и зависит от многих факторов, таких как сорт чая, способ заваривания, температура и количество выпитого напитка, а также индивидуальные особенности организма.
Согласно некоторым исследованиям, зеленый чай может понижать давление за счет своего расслабляющего и противовоспалительного действия, а также способности расширять сосуды и улучшать кровообращение. Однако эти эффекты проявляются при регулярном употреблении чая в умеренных количествах (не более 3-4 чашек в день) и при правильном способе заваривания. Для понижения давления рекомендуется пить чуть теплый зеленый чай, заваренный методом пролива либо настоянный не более двух минут. Перед употреблением обязательно дайте напитку остыть – тогда он не повысит давление, но передаст организму вещества, полезные для сердца, сосудов и нервной системы.
Однако зеленый чай также содержит кофеин, который может повышать давление за счет своего стимулирующего и возбуждающего действия на центральную нервную систему. Кофеин ускоряет сердцебиение, повышает тонус сосудов и увеличивает потребность тканей в кислороде. Именно поэтому при повышенном давлении запрещено пить горячий зеленый чай, особенно крепко заваренный или настоянный долго. Такой напиток может вызвать резкий скачок показателей и довести даже до сердечного приступа. Кроме того, кофеин может вызывать раздражение желудка, бессонницу, головную боль и другие нежелательные эффекты.
Абсолютно здоровому человеку рекомендуют в день позволять попадать в свой организм до 400 миллиграмм кофеина, однако лучше ограничиваться дозой 200-250 милиграмм (в стакане зеленого чая есть от 30 до 50 мг). Диетолог Светлана Фус отмечает, что даже здоровым людям в сутки стоит пить до литра этого напитка.
Ранее сообщалось, что некоторые люди предпочитают сладкий чай, так как добавление сахара может сделать напиток более приятным. Однако важно знать, что употребление чая с сахаром может иметь как положительные, так и отрицательные аспекты.
Также есть некоторые травы, добавление которых в чай поможет успокоить нервы.
