Разноцветный рацион: диетолог назвала топ-пять продуктов, которые нужно употреблять каждой женщине как можно чаще

Врач-диетолог назвала продукты разных цветов, которые весьма благотворно влияют на женский организм.

Диетолог-эндокринолог Екатерина Толстикова в своем Instagram-аккаунте рассказала о пользе пяти продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе практически каждой женщины.

Брокколи. Зеленый овощ содержит большое количество химически активных веществ, среди которых аскорбиген (который, кстати, повышает синтез коллагена), витамин С, индолтрикарбинол, а также много нутриентов, работающих на детокс печени.

Свекла. По словам эксперта, этот продукт многие недооценивают. Но красный корень весьма полезен за счет собственной аминокислоты бетаина, который не разрушается даже при термической обработке. "Бетаин прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также работает на слизистую желудка и вообще помогает микробиому кишечника расселяться в правильном соотношении", – сказала Екатерина Толстикова.

Гранат. Король фруктов богат полифенолами и антиоксидантами, поэтому женщинам весьма полезно лакомиться красными сочными ягодами, особенно с косточками. "Спасибо" за это скажет и желудочно-кишечный тракт. За счет регулярного употребления граната можно убрать воспаления в организме и предотвратить окисление клеток, а значит продлить молодость.

Фисташки. Главное условие – выбирать не соленые и не жареные орехи. В таком случае они будут содержать большое количество негемового железа. "Да, оно плохо усваивается, но все же фисташки – это отличный источник и других фитонутриентов и биофлавоноидов", – отметила диетолог.

Чечевица. Это самый лучший продукт в категории "углеводы", поскольку данная крупа имеет низкий гликемический индекс и богата фолиевой кислотой, клетчаткой, антиоксидантами. Главные преимущества чечевицы – сочетание низкой калорийности и высокого уровня питательности.

Ранее Диалог.UA писал о малоизвестном свойстве свеклы: "Рекомендуется употреблять регулярно и сочетать с физической активностью".

Кроме того, предлагаем узнать, кому запрещено есть гранат с косточками, несмотря на огромную пользу этого лакомства.