23 січня 2024, 12:06

Чому так важливо спати у темряві

Якість сну безпосередньо пов'язана зі ступенем освітлення кімнати, в якій ми спимо.

Сон - це фізіологічний стан, який регулюється гормоном під назвою мелатонін. Саме від його вироблення залежить якість нічного відпочинку.

Діалог.UA розповість, від чого ж залежить синтез цього найважливішого гормону.

Отже, серед головних чинників, що впливають на вироблення мелатоніну, вчені виділяють циркадні ритми, втому та світло.

Цікаво, що навіть слабке освітлення пригнічує вироблення мелатоніну, що вже казати про яскраве світіння екранів гаджетів. Яким би не було освітлення, якщо воно все ж таки присутнє, то сон або не приходить зовсім, або є непродуктивним.

Таким чином, найкраща гарантія здорового сну - це вимкнення абсолютно всіх освітлювальних приладів, а також штори блекаут.

Пропонуємо дізнатися, чим корисний сон без одягу.

Раніше ми повідомляли, які переваги дає сон на лівому боці.

Автор: Дарья Александрова
Медицина Общество

Останні новини

Агресор посилює правила для українців: чим загрожує відмова від паспорта РФ на окупованих територіях

16:06

ЗСУ накрили ракетами бригаду морпіхів ЗС РФ під час нагородження на Курщині – в окупантів великі втрати

15:44

Президент Південної Кореї Юн Сок Йоль після імпічменту обіцяє "боротися до кінця", його прихильники зіткнулися з поліцією – ЗМІ

15:30

Андрій Хливнюк розповів, як на фронті зустрів Новий рік, що збіглося із ще однією важливою подією

14:33

Польща відреагувала на припинення постачання газу з Росії до Євросоюзу: "Хто яму риє..."

13:07

Президент Гондурасу Сіомара Кастро погрожує закрити американську військову базу у відповідь на політику Трампа

12:23

Російські загарбники просунулися біляго Курахово Донецької області – DeepState показали карти боїв

11:58

Коваленко розповів, що почнуть робити цього року окупанти, не зумівши реалізувати плани у попередньому

11:43

"Туди і треба бити", – Тамар позначив два важелі примусу РФ до компромісів, які є у США

11:15

"Ми повинні стати на їхній захист..." – Еліна Валтонен про головування Фінляндії в ОБСЄ та допомогу Україні

10:59

"Своє отримають", – Світан спрогнозував, з якими проблемами РФ може зіткнутися цього року

10:30

Третій фатальний інцидент за добу у США: стрілянина біля зали Amazura у Нью-Йорку, поліція шукає Infiniti

09:37

"Географія у цьому контексті дуже важлива", – у Польщі зробили заяву щодо військової допомоги Україні

09:27

Усі загиблі – друзі чи знайомі: у Чорногорії чоловік вчинив стрілянину у кафе

08:34

Трамп не шукає зустрічі з Путіним, але готовий це зробити за однієї умови: експерт розкрив деталі

07:47

В одному будинку ЗСУ, а у будинку навпроти – ворог: у Нововасилівці тривають вуличні бої – DeepState

07:44

Війна дронів в Україні призвела до нового несподіваного явища – Business Insider

07:39

"Повернути народу право вирішувати свою долю", – опозиціонер Мадяр звернувся до Орбана з пропозицією

07:36

Вибух автомобіля Tesla Cybertruck у Лас-Вегасі: поліція озвучила причину, а Маск дав коментар

07:31

Маск несподівано змінив місце проживання: ЗМІ повідомили, з ким тепер поруч перебуває мільярдер

07:28