Как избавиться от головных болей без таблетки: нутрициолог назвала три топ-средства

Как отметила нутрициолог Надя Андреева, причины головных болей могут быть самыми разными. Именно это самый частый запрос экспертам.

Головные боли могут быть настолько изнуряющими, что выключают из жизни на несколько часов, а некоторых и на более длительное время. 

В своем Instagram нутрициолог Надя Андреева отметила, что очень важно понять каждому из тех, у кого есть эта проблема, природу ее возникновения.

"Это может быть стресс, обезвоживание, напряжение в шейном отделе, зацикленные по кругу негативные мысли, гипоксия, дефицит магния, высокое кровяное давление, аллергия на некоторые продукты, которые регулярно встречаются в вашем рационе", - отметила эксперт.

Она добавила, что в зависимости от причин головной боли подходы к ее избавлению тоже могут быть разными.

"Я не верю в спасительную таблетку от всего и подходящую всем, но, согласно большому количеству исследований, все же есть средства, которые могут облегчить боль почти любой этиологии. Конечно, это не отменяет необходимость искать изначальную причину боли", - пишет нутрициолог.

На первом месте в списке топ-средств Андреева называет магний, помогающий снизить не только частоту приступов головной боли, но и их интенсивность, причем желательно пройти курс лечения: 600 мг цитрата магния в день минимум 12 недель.

На втором месте витамин D. Нутрициолог советует 2000-6000 МЕ в день минимум 12 недель.

Согласно исследованиям, профилактический прием витамина D (4000 МЕ в день) в течение 24 недель снизил частоту мигрени и длительность головной боли у пациентов в возрасте от 18 до 65 лет по сравнению с плацебо.

Замыкает список топ-средств от головной боли коэнзим Q10. Андреева рекомендует 100-400 мг в день минимум 12 недель профилактического лечения.

Женщины, не находящиеся в состоянии менопаузы и не подвергавшиеся мигреням, после приема этого средства отмечали не только уменьшение частоты болей, но и ее тяжести, а также продолжительности.

Ранее нутрициолог назвала топ-продукты, которые обязательно должны быть в рационе, чтобы наши сосуды были в порядке и не доставляли человеку неприятностей.

Напомним о рецепте чая, помогающего восстановиться после перенесенного коронавируса. В его состав входят 9 компонентов, они ускоряют восстановительные процессы в легких и в других органах дыхания, повышают иммунитет и пр.