Пий і худни: який напій допоможе скинути зайву вагу

Кава – це не тільки напій, що бадьорить, а й корисний помічник у схудненні.

Кофеїн стимулює обмін речовин, пригнічує апетит і підвищує енергетику. Однак, щоб схуднути за допомогою кави, потрібно дотримуватися кількох правил.

По-перше, пийте каву після сніданку, а не натщесерце, щоб не дратувати шлунок. 

По-друге, випивайте чашку кави за 40 хвилин до тренування, щоб посилити спалювання жиру. 

По-третє, не пийте каву за 4 години до сну, щоб не порушувати цикл сну та неспання. 

По-четверте, пийте тільки чорну каву без цукру та вершків, щоб не збільшувати калорійність напою. 

По-п'яте, не перевищуйте дозу кофеїну на день: не більше 400 мг, або 4 чашок фільтр-кави. Якщо ви хочете пити більше кави, використовуйте суміш звичайної та безкофеїнової кави.

Доктор медичних наук Лаура Бурак каже, що щоденна звичка пити каву сприяє відчуттю ситості, а це може допомогти уникнути переїдання або нездорових перекусів. Однак не варто пити каву разом з їжею: ви лише тимчасово приглушите відчуття голоду.

Також небезпечно переїдати "додаткові" продукти, які багато хто додає до кави або чаю. Вершки та сиропи перетворять ваш напій на бомбу уповільненої дії. Крім цього, багато хто забуває, що кава не вода, а тому нехтують питним режимом, що також впливає на процес схуднення.

Дотримуючись цих порад, ви зможете схуднути за допомогою кави та насолоджуватися її смаком і ароматом.

Раніше ми писали, які види кави бувають і як їх відрізнити.

А американські психологи провели дослідження, яке допомогло поставити крапку у суперечках про те, чи може кава допомогти людям, які страждають від нестачі сну.

Водночас медики не радять людям, які нещодавно прокинулися, пити каву.