Психологи выяснили, может ли кофе компенсировать недостаток сна

Американские психологи провели исследование, чтобы выяснить, может ли кофе помочь людям, страдающим от недостатка сна.

Психолог Мичиганского университета Кимберди Фенн рассказала, что недостаток сна снижает когнитивные способности и влияет на настроение. Она и ее коллеги проверили, как кофеин влияет на работу мозга у участников эксперимента, которые спали меньше шести часов в сутки.

Оказалось, что кофе не способен компенсировать негативные последствия недосыпа. Кофеин повышал бодрость и улучшал внимание, но не влиял на память и решение задач. По словам Фенн, лучший способ восстановить работоспособность - это выспаться, пишет Sciencealert.com.

"Мы нашли простой ответ: ничто не заменит сон", - прокомментировала результаты исследования психолог.

Исследователи также выявили, что кофеин может ухудшить настроение и увеличить тревожность у людей с низким качеством сна. Кроме этого, было доказано, что кофеин помогал поддерживать внимание всем участникам эксперимента, а не только тем, кто не спал. Однако ученые также выяснили, что кофеин не сокращал число ошибок определения места ни в группе, лишенной сна, ни в группе, которая спала.

"Это означает, что, если вы недосыпаете, кофеин может помочь вам бодрствовать и играть в Candy Crush, но вряд ли поможет вам сдать экзамен по алгебре", - отметили ученые.

Исследователи рекомендуют регулярно спать не менее семи часов в сутки и избегать чрезмерного потребления кофеина.

Ранее Евгений Комаровский, известный доктор и педиатр, который дает полезные советы о здоровье детей и взрослых, рассказал, почему все время хочется спать и как с этим бороться.

Кроме этого, есть категории людей, которым запрещено менять свой график сна, чтобы не навредить здоровью: проверьте, есть ли вы в этом списке.

Также стало известно, что сон с домашними животными может быть привлекателен для некоторых людей, но он может иметь и негативные последствия для здоровья и гигиены.