Як нерівномірний режим сну впливає на мозок та її розвиток: "соціальний джетлаг" – дослідження вчених

Вчені з'ясували, що нерегулярний сон пов'язаний із змінами структури мозку, зниженням уваги й емоційної стійкості.

Нове дослідження показало, що звичка вставати рано у будні та відсипатися на вихідних негативно впливає на мозок підлітків. Такий "соціальний джетлаг" (режим сну та неспання, який адаптований до робочих днів і зрушується у вихідні) порушує когнітивний розвиток і може призвести до проблем із психічним здоров'ям, повідомляє видання PsyPost.

Команда дослідників з дитячої лікарні Бостона на чолі з Меттью Ріснер проаналізувала дані більше 3500 дітей близько 12 років. Підлітки заповнювали анкети про режим сну, також проходили МРТ-сканування мозку.

Вчені з'ясували: понад 35% підлітків відчувають "соціальний джетлаг", різниця у режимі сну між буднями та вихідними становила понад дві години.

Результати, опубліковані у науковому журналі Sleep, показали, що нерегулярний сон пов'язаний:

- з ослабленням зв'язків між таламусом й іншими областями мозку, внаслідок чого порушується регулювання біологічного ритму;

- зі зниженням стійкості мереж мозку, відповідальних за увагу й оброблення інформації;

- зменшенням товщини кори головного мозку й обсягу структур, пов'язаних з емоціями та мотивацією, включаючи мигдалики.

Крім того, у підлітків з порушеним режимом сну спостерігалися аномальні коливання активності мозкових мереж у стані спокою, а це вказує на збій у нормальній траєкторії розвитку мозку.

Вчені наголосили, що підлітковий вік є критичним періодом для формування когнітивних функцій. У цей час мозок активно перебудовується, зміцнюючи важливі зв'язки та позбавляючись зайвих. Порушення сну може уповільнити цей процес і позначитися на увазі, мотивації, емоційному регулюванні та здатності приймати рішення.

Вчені поки що не можуть остаточно довести причинно-наслідковий зв'язок між нерегулярним сном і змінами мозку, але виявлений кореляційний ефект, на думку дослідників, є значним. У майбутньому планується довгострокове спостереження за підлітками, щоб зрозуміти, чи зберігаються ці зміни у дорослому віці та чи можна їх виправити за нормалізації режиму сну.

Спроба "відіспатися" на вихідних не компенсує недосипання у будні дні, а створює стрес для організму, який можна порівняти з перельотом через кілька часових поясів.

Розуміння цих взаємозв'язків має ключове значення підтримки здоров'я підлітків. Визначивши, яким чином нерегулярний сон впливає на мозок, фахівці зможуть ефективніше просувати правила та звички, що сприятимуть регулярному та повноцінному відпочинку.

Як раніше Dialog.UA повідомляв, медики попереджають, що звичка лягати спати після опівночі негативно впливає на здоров'я

Крім того, якість сну залежить від рівня освітлення кімнати, тому фахівці радять спати у повній темряві.