Чому так важливо спати у темряві

Якість сну безпосередньо пов'язана зі ступенем освітлення кімнати, в якій ми спимо.

Сон - це фізіологічний стан, який регулюється гормоном під назвою мелатонін. Саме від його вироблення залежить якість нічного відпочинку.

Діалог.UA розповість, від чого ж залежить синтез цього найважливішого гормону.

Отже, серед головних чинників, що впливають на вироблення мелатоніну, вчені виділяють циркадні ритми, втому та світло.

Цікаво, що навіть слабке освітлення пригнічує вироблення мелатоніну, що вже казати про яскраве світіння екранів гаджетів. Яким би не було освітлення, якщо воно все ж таки присутнє, то сон або не приходить зовсім, або є непродуктивним.

Таким чином, найкраща гарантія здорового сну - це вимкнення абсолютно всіх освітлювальних приладів, а також штори блекаут.

Пропонуємо дізнатися, чим корисний сон без одягу.

Раніше ми повідомляли, які переваги дає сон на лівому боці.