Добавьте в меню: какие продукты питания помогут облегчить боли в спине

Боль в спине может быть очень неприятным и ограничивающим явлением, однако хорошее питание может помочь управлять этим состоянием и даже облегчить боли.

Боли в спине могут быть вызваны разными причинами, но одним из способов облегчить их является правильное питание. Существуют продукты, которые способствуют укреплению костей, суставов, связок и мышц, а также снижают воспаление и напряжение в позвоночнике. Назовем некоторые из них.

Лосось и другие жирные рыбы

Жирные рыбы, такие как лосось, тунец и макрель, богаты омега-3 жирными кислотами. Они имеют противовоспалительные свойства, которые могут помочь уменьшить воспаление и боли в суставах и спине.

Орехи и семена

Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, а также семена чиа и льна, содержат антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь снизить воспаление и облегчить боли в спине.

Зеленые овощи

Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и кале, богаты витамином К, который важен для здоровья костей и может помочь укрепить позвоночник.

Молочные продукты

Молочные продукты, такие как йогурт и сыр, содержат кальций и витамин D, которые также способствуют здоровью костей и позвоночника.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, мандарины и грейпфруты, богаты витамином C, который помогает восстановить ткани и связки, что может уменьшить боли в спине.

Имбирь

Имбирь имеет антибактериальные и противовоспалительные свойства. Добавление имбиря к вашей диете в виде чая или специй может помочь снять боль и воспаление.

Вода

Правильное увлажнение организма очень важно для здоровья межпозвоночных дисков и суставов. Вода помогает смягчать структуры межпозвоночных дисков и уменьшает риск их повреждения.

Куркума

Куркума содержит куркумин, который имеет сильные противовоспалительные свойства. Можно рассмотреть прием куркумы в виде добавки или включение ее в блюда.

Эти продукты помогут облегчить боли в спине, если употреблять их регулярно и в умеренных количествах. Кроме того, для здоровья позвоночника полезно есть овощи и фрукты всех видов, орехи, семена, растительные масла, рыбу и морепродукты. А вот продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, сахара, соли и алкоголя лучше избегать, так как они способствуют воспалению, отеку и разрушению тканей.

Ранее сообщалось, что компрессионные носки - это специальные носки, которые оказывают давление на ноги, улучшая кровообращение и предотвращая отеки, варикоз и тромбоз.

Кроме этого, есть определенные продукты, которые могут наносить урон мозгу и ухудшать его функции, а также те, которые поддержат его здоровье.