Пищевые привычки, которые помогут снизить уровень холестерина

Высокий холестерин - это фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Для снижения уровня холестерина в крови, необходимо соблюдать здоровый образ жизни, включая правильное питание. Однако мало кто знает, что для того, чтобы принести колоссальную пользу сердцу и сосудам, нужно немного изменить пищевые привычки.

Как помочь организму

В каждое блюдо добавляйте овощи. Употребляйте как можно больше растительной пищи, так как в ней много клетчатки.

Овсянка на завтрак. Овес, богатый растворимой клетчаткой, помогает снизить уровень "плохого" холестерина.

Выбирайте цельнозерновые продукты. Так, вместо пшеничного хлеба употребляйте цельнозерновой, вместо белого риса - бурый или дикий. Покупая макароны, обратите внимание на гречневые или из твердых сортов пшеницы.

Избегайте трансжиров. Старайтесь есть как можно меньше обработанных продуктов. Чипсы, сосиски, колбаса, бекон, печенье должны быть редким явлением на вашем столе.

Больше белка. Включайте в рацион питания блюда из птицы, рыбы, бобовых и молочных продуктов.

Кроме этого, медики рекомендуют увеличить прием ненасыщенных жиров. Уровень "плохого" холестерина помогут снизить омега-3 жирные кислоты, которые находятся в рыбе, орехах и семенах льна.

Здоровое питание и здоровый образ жизни играют важную роль в поддержании низкого уровня холестерина и общего здоровья сердца. Помните, что перед внесением значительных изменений в рацион или образ жизни важно проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас уже есть сердечные проблемы или вы принимаете лекарства.

Ранее сообщалось, что продукты, способные снизить уровень холестерина, есть в холодильнике каждого человека.

Кроме того, людям после 60 лет и всем, кто заботится о своем состоянии здоровья, рекомендуют употреблять конопляное масло.