Продукты, которые снижают уровень холестерина: есть в каждом холодильнике
Продукты, которые снижают уровень холестерина, могут помочь поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Холестерин необходим для нормальной работы организма, однако его избыток может спровоцировать образование бляшек на стенках артерий и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для предотвращения угрозы режим питания необходимо разнообразить продуктами, которые снижают уровень холестерина.
Среди таких продуктов можно выделить следующие:
- жирная рыба богата полиненасыщенными кислотами омега-3, которые снижают риск атеросклероза и инфаркта;
- орехи содержат много витаминов, микроэлементов и ненасыщенных жиров, которые уменьшают уровень "плохого" холестерина на 7%;
- помидоры. Они источник ликопена – пигмента, который борется с отложениями холестерина в кровеносных сосудах;
- морковь способствует выведению холестерина из организма за счет высокого содержания пектинов;
- чеснок обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, а также способен снижать давление и улучшать кровоток;
- горох богат растительными белками и волокнами, которые связывают холестерин и выводят его из организма;
- малина содержит витамин С и антоцианы, которые помогают снизить уровень холестерина;
- клюква богата антиоксидантами и витамином C, которые способствуют снижению уровня холестерина;
- авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые повышают уровень "хорошего" холестерина и снижают уровень "плохого".
Ранее сообщалось, какие продукты оранжевого цвета помогут снизить давление.
Мы также писали, что рекомендуют исключить из рациона, чтобы не провоцировать инсульт.
