Как понять, что еда не подходит: восемь признаков
Еда - это не только источник энергии и питательных веществ, но и фактор, влияющий на наше здоровье, настроение и качество жизни.
Существует несколько признаков, которые могут указывать на то, что наш организм не переносит определенные продукты или их сочетания. Вот восемь из них.
Аллергические реакции. Это самый очевидный и серьезный сигнал, что еда нам противопоказана. Аллергия может проявляться в виде кожных сыпей, зуда, отеков, кашля, насморка, слезотечения, тошноты, рвоты, диареи и даже анафилактического шока. Если вы заметили такие симптомы после употребления определенной пищи, немедленно обратитесь к врачу и исключите этот продукт из своего рациона.
Желудочно-кишечные расстройства. Если после еды вы чувствуете тяжесть в желудке, изжогу, вздутие, газы, запор или понос, это может означать, что ваш пищеварительный тракт не справляется с перевариванием того или иного продукта. Это может быть связано с недостатком ферментов, дисбактериозом, воспалением слизистой оболочки желудка или кишечника или непереносимостью определенных веществ (например, лактозы или глютена).
Хроническая усталость и сонливость. Если вы постоянно чувствуете себя уставшими и сонными, даже если вы высыпаетесь и не перенапрягаетесь физически или умственно, это может быть признаком того, что ваша еда не обеспечивает вас достаточным количеством энергии и микронутриентов. Возможно, вы потребляете слишком много быстрых углеводов (сахара, муки, сладостей), которые вызывают резкий подъем и спад глюкозы в крови и способствуют накоплению жира. Или же вы не употребляете достаточно белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования всех систем организма.
Плохое настроение и раздражительность. Еда также влияет на нашу психику и эмоциональное состояние. Некоторые продукты могут вызывать аллергию не только на физическом уровне, но и на ментальном. Например, кофеин может усиливать тревожность и беспокойство, а алкоголь может способствовать депрессии. Кроме того, если мы едим то, что не любим, или что не соответствует нашим вкусовым предпочтениям, то можем испытывать чувство неудовлетворенности, вины или гнева.
Акне. Угри появляются из-за того, что печень не справляется с большим количеством токсинов, получаемых из еды, и они начинают выводиться через кожу.
Лишний вес. Когда вы едите вредную пищу, ваш организм усиливает выработку жировых клеток и удерживает воду, чтобы уменьшить токсическую нагрузку и уберечь от вредных веществ внутренние органы.
Целлюлит. Это накопление жировыми клетками токсинов, жидкостей и отходов жизнедеятельности других клеток.
Головная боль. Часто головные боли появляются из-за нарушения работы кишечника вследствие употребления вредной пищи, алкоголя, лекарств или под действием стресса. Пищевая аллергия - также частая причина головной боли.
Кроме того, важно обращать внимание на качество продуктов питания, которые попадают на стол. При малейшем подозрении на наличие проблем, лучше их выбросить. Вот четыре основных признака, что с продуктом что-то не так.
Изменение цвета и запаха. Если еда приобрела неприятный запах или изменила свой цвет, это может быть признаком брака. Например, мясо, которое приобрело серый или кисловатый оттенок, или молоко, которое испускает неприятный запах, могут быть порченными.
Текстура и состояние. Если еда имеет измененную текстуру, стала липкой, слипшейся, или если появились гнилостные пятна или плесень, это явные признаки, что продукт портится.
Истекший срок годности. Если продукт просрочен по дате годности, это может быть существенным признаком того, что его употребление не безопасно. Особенно важно следить за сроками годности на продуктах, таких как мясо, молочные продукты и свежие овощи.
Пузырьки или газы в банке. Если банка с консервированными продуктами имеет выступающие крышки, пузырьки или другие признаки газирования, это может свидетельствовать о процессах брожения или браггинга, что может быть признаком порчи продукта.
Если у вас есть сомнения относительно безопасности продукта, лучше воздержаться от его употребления. В случае сомнений лучше соблюдать принцип осторожности и избегать риска заболеваний, связанных с употреблением порченой или испорченной пищи.
Ранее сообщалось, что лучше избегать употребления хлеба в сочетании с продуктами, богатыми сахарами, насыщенными жирами и высококалорийными добавками.
Также были названы три продукта, продлевающих жизнь.
