Почему так важно спать в темноте

Качество сна напрямую связано со степенью освещения комнаты, в которой мы спим.

Сон – это физиологическое состояние, которое регулируется гормоном под названием мелатонин. Именно от его выработки зависит качество ночного отдыха.

Диалог.UA расскажет, от чего же зависит cинтез этого важнейшего гормона.

Итак, среди главных факторов, влияющих на выработку мелатонина, ученые выделяют циркадные ритмы, усталость и свет.

Интересно, что даже слабое освещение угнетает выработку мелатонина, что уж говорить о ярко светящихся экранах гаджетов. Каким бы ни было освещение, если оно все же присутствует, то сон либо не приходит совсем, либо становится непродуктивным.

Таким образом, лучшая гарантия здорового сна – это отключение абсолютно всех осветительных приборов, а также шторы блэкаут.

Предлагаем узнать, чем полезен сон без одежды.

Ранее мы сообщали, какие преимущества дает сон на левом боку.

Напомним, Диалог.UA рассказал о шести продуктах, которые помогут избавиться от бессонницы.