П'ять міфів про воду та схуднення, у які багато хто вірить

Вода – життєво важливий елемент для нашого організму, але не всі знають, як правильно її пити, особливо, якщо хочуть схуднути.

Існує багато міфів про воду під час схуднення, які можуть ввести в оману та навіть нашкодити здоров'ю. У цій статті ми розберемо найпоширеніші з них і розповімо, чи допомагає вода при схудненні.

Міф 1. Що більше води ви п'єте, то більше ви втрачаєте вагу. Це не зовсім так. Вода не спалює жир, а лише допомагає виводити токсини з організму та підтримувати нормальний обмін речовин. Якщо ви п'єте занадто багато води, ви можете порушити баланс рідини й електролітів в організмі, що може призвести до набряків, головного болю та навіть серцевих проблем. Тому не варто пити воду без відчуття спраги та перевищувати рекомендовану норму - близько 2 літрів на день для здорової людини.

Міф 2. Вода перед їжею знижує апетит і допомагає їсти менше. Це частково вірно. Вода дійсно заповнює шлунок і створює відчуття насичення, але це не означає, що ви будете їсти менше калорійної їжі. Вода не містить поживних речовин і не задовольняє потреби організму у білках, жирах, вуглеводах, вітамінах і мінералах, тому, якщо ви п'єте воду перед їжею, ви можете знизити свій апетит на короткий час, але потім знову відчуєте голод і переїдання. Краще пити воду між прийомами їжі або разом із нею, щоб забезпечити достатнє зволоження організму та поліпшити травлення.

Міф 3. Газована вода краща за звичайну для схуднення. Це невірно. Газована вода містить вуглекислий газ, який подразнює слизову оболонку шлунка та викликає випускання шлункового соку. Це може спровокувати надмірну кислотність, печію та навіть виразку шлунка. Крім того, газована вода може спричиняти здуття живота та гази, що створює дискомфорт і заважає схудненню. Тому краще обирати звичайну або мінеральну негазовану воду для втамування спраги.

Міф 4. Холодна вода краща за гарячу для схуднення. Це спірне питання. З одного боку, холодна вода змушує організм витрачати більше енергії на підігрів рідини до температури тіла, що може прискорити метаболізм і спалювання калорій. З іншого боку, холодна вода може знижувати температуру тіла та сповільнювати обмін речовин, що може перешкоджати схудненню. Крім того, холодна вода може звужувати кровоносні судини та погіршувати кровообіг, що може негативно позначитися на стані шкіри, волосся та нігтів. Тому краще пити воду кімнатної температури або теплу, щоб не стресувати організм і підтримувати його у тонусі.

Міф 5. Вода з лимоном або яблучним оцтом сприяє схудненню. Це не доведено. Вода з лимоном або яблучним оцтом може мати деякі корисні властивості, як-от антибактеріальна, антиоксидантна та детоксикаційна дія, але це не означає, що вона допомагає втрачати вагу. Немає жодних наукових досліджень, які б підтверджували, що вода з лимоном або яблучним оцтом прискорює метаболізм, знижує апетит або жироспалювання, тому не варто розраховувати на чудодійний ефект від цих напоїв і замінювати ними здорове харчування та фізичну активність.

Вода - важливий компонент для схуднення, але не панацея. Щоб ефективно скинути зайву вагу, потрібно пити воду у достатній кількості, але не переборщувати, стежити за якістю та температурою води, а також дотримуватися збалансованої дієти та регулярно займатися спортом.

Як повідомлялося раніше, повторне кип'ятіння води може призвести до зменшення вмісту кисню та збільшення концентрації мінеральних солей.

Також учені пояснили, чому не можна пити морську воду, щоб втамувати спрагу, та чому медики не рекомендують пити крижану воду.