Пять мифов о воде и похудении, в которые многие верят

Вода – жизненно важный элемент для нашего организма, но не все знают, как правильно ее пить, особенно, если хотят похудеть.

Существует много мифов о воде во время похудения, которые могут ввести в заблуждение и даже навредить здоровью. В этой статье мы разберем самые распространенные из них и расскажем, помогает ли вода при похудении.

Миф 1. Чем больше воды вы пьете, тем больше вы теряете вес. Это не совсем так. Вода не сжигает жир, а лишь помогает выводить токсины из организма и поддерживать нормальный обмен веществ. Если вы пьете слишком много воды, вы можете нарушить баланс жидкости и электролитов в организме, что может привести к отекам, головным болям и даже сердечным проблемам. Поэтому не стоит пить воду без ощущения жажды и превышать рекомендуемую норму - около 2 литров в день для здорового человека.

Миф 2. Вода перед едой снижает аппетит и помогает есть меньше. Это частично верно. Вода действительно заполняет желудок и создает ощущение насыщения, но это не значит, что вы будете есть меньше калорийной пищи. Вода не содержит питательных веществ и не удовлетворяет потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах, поэтому, если вы пьете воду перед едой, вы можете снизить свой аппетит на короткое время, но потом снова почувствуете голод и переедание. Лучше пить воду между приемами пищи или вместе с ней, чтобы обеспечить достаточное увлажнение организма и улучшить пищеварение.

Миф 3. Газированная вода лучше обычной для похудения. Это неверно. Газированная вода содержит углекислый газ, который раздражает слизистую оболочку желудка и вызывает выпускание желудочного сока. Это может спровоцировать избыточную кислотность, изжогу и даже язву желудка. Кроме того, газированная вода может вызывать вздутие живота и газы, что создает дискомфорт и мешает похудению. Поэтому лучше выбирать обычную или минеральную негазированную воду для утоления жажды.

Миф 4. Холодная вода лучше горячей для похудения. Это спорный вопрос. С одной стороны, холодная вода заставляет организм тратить больше энергии на подогрев жидкости до температуры тела, что может ускорить метаболизм и сжигание калорий. С другой стороны, холодная вода может снижать температуру тела и замедлять обмен веществ, что может препятствовать похудению. Кроме того, холодная вода может сужать кровеносные сосуды и ухудшать кровообращение, что может негативно сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры или теплую, чтобы не стрессовать организм и поддерживать его в тонусе.

Миф 5. Вода с лимоном или яблочным уксусом способствует похудению. Это не доказано. Вода с лимоном или яблочным уксусом может иметь некоторые полезные свойства, такие как антибактериальное, антиоксидантное и детоксицирующее действие, но это не значит, что она помогает терять вес. Нет никаких научных исследований, подтверждающих, что вода с лимоном или яблочным уксусом ускоряет метаболизм, снижает аппетит или жиросжигание, поэтому не стоит рассчитывать на чудодейственный эффект от этих напитков и заменять ими здоровое питание и физическую активность.

Вода - важный компонент для похудения, но не панацея. Чтобы эффективно сбросить лишний вес, нужно пить воду в достаточном количестве, но не перебарщивать, следить за качеством и температурой воды, а также соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.

Как сообщалось ранее, повторное кипячение воды может привести к уменьшению содержания кислорода и увеличению концентрации минеральных солей.

Также ученые объяснили, почему нельзя пить морскую воду, чтобы утолить жажду, и почему медики не рекомендуют пить ледяную воду.