И никакой хандры: простые правила помогут избавиться от осенней депрессии
Легче реагировать на смену сезонов, не поддаться хандре и защититься от депрессии помогут простые правила.
Переход от сезона отпусков к холодам часто сопровождается плохим настроением у людей. Настроение портится без видимых причин, и есть риск впасть в сезонную депрессию. Рекомендации психотерапевта помогут защититься от осенней хандры.
Об этом сообщает Диалог.UA, ссылаясь на ресурс ranok.ictv.ua.
Психотерапевт Виктория Носенко, которая также является и арт-терапевтом, озвучила свои рекомендации, как легче пережить осеннюю хандру. Она объяснила, что нужно делать, чтобы защитить психику от негативных эмоций, избавиться от раздражительности и подавленности в сезон холодов.
Как побороть депрессию
- Сосредоточить все внимание на себе и своих потребностях. Проанализировать свои волнения и переживания, пытаясь найти простые решения сложным проблемам. Освободиться от всего, что забирает энергию, чтобы сэкономить ее для себя.
- Переключить свое внимание на что-то приятное. Заняться любимым делом, найти себе хобби, общаться с родными и близкими. Самое время попытаться воплотить в жизнь свою мечту и сделать то, чего так давно хотелось. Реализация задуманного подарит ощущение счастья.
- Осенью есть смысл взять отпуск и отправиться в путешествие. Поездки дарят яркие эмоции, спасая от депрессии. Отдых вдали от бытовых проблем — это оптимальный способ переключить свое внимание от плохой погоды и смены сезонов. Новые впечатления и приятные события позволят быстро забыть грусть.
- Полезно наблюдать за детьми. Их непосредственность и умение радоваться жизни достойно подражанию. Детский смех заразителен, а их веселые игры зарядят энергией и подарят хорошее настроение.
Не стоит увлекаться сладким. Бытует ошибочное мнение, что, поглощая любимые лакомства, можно вылечиться от депрессии. На деле это не так.
Себя всегда нужно поощрять и стимулировать чем-то приятным, но лучше если это будет не еда. Сладости в разумных пределах не причинят никакого вреда, но спасти от сезонной хандры не смогут. Хотя иногда, если становится грустно, можно съесть кусочек шоколада или конфету, но только иногда.
Раннее мы публиковали прогноз синоптиков на осень, который вселит оптимизм и избавит от плохого настроения.
Советы стилистов, которые подскажут, от какой вещи в гардеробе нужно избавиться этой осенью, можно прочитать в одной из наших публикаций.
В одном из наших материалов можно ознакомиться с рекомендациями Андре Тана по поводу осеннего гардероба для женщин. Правильно подобранные вещи поднимут настроение в любое время года.
