Как пережить аномальную жару: рекомендации врачей для детей, взрослых и пожилых людей

Врачи рассказали, как пережить сильную жару без вреда для здоровья и почему при температуре воздуха до +40°C важно изменить привычный режим дня.

Высокая температура воздуха представляет серьезную нагрузку для организма и может привести не только к дискомфорту, но и к опасным последствиям для здоровья. Медики предупреждают, что при жаре около +30…40°C возрастает риск перегрева, обезвоживания, теплового удара и обострения хронических заболеваний, поэтому в такие дни необходимо скорректировать привычный образ жизни, передает Dialog.UA. 

Во время жары специалисты советуют:

- пить воду регулярно, не дожидаясь появления чувства жажды. Оптимальным выбором остается обычная негазированная вода комнатной температуры. Сладкие напитки, кофе и алкоголь лучше исключить, поскольку они способствуют потере жидкости и увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему;

- с 11:00 до 17:00 избегать пребывания под прямыми солнечными лучами, если выйти на улицу все же необходимо, выбирать тенистые маршруты, чаще отдыхать и отказаться от интенсивных физических нагрузок;

- одежду выбирать свободную, светлую и изготовленную из натуральных тканей: хлопка или льна;

- в помещениях проветривать комнаты утром и вечером, а днем закрывать окна и использовать затемнение. Кондиционер следует настраивать так, чтобы разница между температурой в помещении и на улице не превышала 5-8 градусов.

Особенно быстро перегреваются дети, поскольку их организм еще не способен полноценно регулировать теплообмен. Родителям рекомендуют:

- чаще предлагать ребенку воду небольшими порциями;

- не допускать активных игр на солнце;

- обязательно использовать головные уборы;

- никогда не оставлять детей в закрытом автомобиле даже на несколько минут;

- младенцев чрезмерно не укутывать, так как для них перегрев особенно опасен. 

Для взрослых:

- перенести занятия спортом на утренние или вечерние часы;

- отказаться от тяжелой жирной пищи;

- принимать прохладный, но не ледяной душ;

- пользоваться солнцезащитными средствами;

- регулярно охлаждать голову, шею и запястья. 

Особую осторожность медики рекомендуют соблюдать также пожилым людям и имеющим сердечно-сосудистые, дыхательные, эндокринные и почечные заболевания:

- регулярно пить воду;

- избегать дневной жары;

- контролировать артериальное давление и самочувствие;

- не прекращать прием назначенных лекарств без консультации врача. 

За медицинской помощью следует обращаться немедленно:

- при спутанности сознания;

- потере сознания;

- высокой температуре тела;

- отсутствии потоотделения в жару;

- сильной слабости;

- судорогах;

- боли в груди;

- одышке;

- рвоте;

- интенсивной головной боли, которая не проходит после приема обезболивающих препаратов. 

В период экстремальной жары простые меры профилактики позволяют значительно снизить риск опасных последствий. 

Как ранее Dialog.UA сообщал, Минздрав Украины объяснил, как вовремя распознать тепловой и солнечный удар, а также перечислил симптомы, при появлении которых необходимо без промедления вызвать скорую помощь.

Также напомним, в период сильной жары поддерживать водный баланс помогают не только обычная вода, но и продукты с высоким содержанием жидкости.