Пять причин употреблять йогурт каждый день
Лучше выбирать йогурты без добавок сахара, фруктов, ароматизаторов и красителей, а также с высоким содержанием живых культур.
Йогурт - это ферментированный продукт, который получают из молока с добавлением полезных бактерий. Этот продукт имеет много преимуществ для здоровья человека, в том числе:
- улучшает пищеварение и предотвращает различные проблемы с желудком и кишечником, такие как диарея, запор, язва, дисбактериоз и непереносимость лактозы;
- укрепляет иммунитет и снижает воспаление, связанное с разными заболеваниями. Йогурт стимулирует активность Т-клеток, которые регулируют иммунный ответ организма;
- предотвращает остеопороз и укрепляет кости и зубы. Йогурт содержит много кальция и фосфора, которые необходимы для здоровья скелета. Кроме того, йогурт может быть обогащен витамином D, который способствует усвоению этих минералов;.
- снижает риск депрессии и улучшает настроение. Пробиотические бактерии, которые содержатся в йогурте, влияют на работу мозга и снижают уровень стресса и тревоги;
- помогает похудеть и предупредить ожирение. Йогурт утоляет голод и содержит аминокислоты, которые помогают сжигать жир. Кроме того, йогурт снижает выработку гормона кортизола, который способствует накоплению жира в области живота.
Ранее мы писали, какие привычные продукты питания работают против старения не хуже, чем дорогие препараты и экзотические товары.
