Десять секретов долгой жизни японцев: принципы Икигаи
Икигаи – это японское понятие, которое означает "счастье быть всегда занятым" или "причина, по которой вы утром встаете", "смысл жизни".
Многие японцы считают, что поиск своего Икигаи делает жизнь значимой и продолжительной. Особенно это характерно для жителей Окинавы - острова, где проживает больше всего столетних людей в мире. Существует десять основных принципов Икигаи, которые помогают японцам сохранять здоровье, счастье и долголетие.
Принципы Икигаи
- Оставайтесь активными - не выходите на пенсию. Найдите занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение.
- Не спешите - наслаждайтесь каждым моментом жизни и не поддавайтесь стрессу.
- Не переполняйте желудок - ешьте меньше и легче, оставляя 20 % тарелки пустой.
- Окружите себя преданными друзьями - поддерживайте хорошие отношения с близкими людьми и общайтесь с единомышленниками.
- Будьте всегда в форме - делайте физические упражнения, которые подходят вашему темпераменту и возрасту.
- Улыбайтесь - выражайте свои эмоции и не бойтесь быть собой.
- Поддерживайте гармонию с природой - цените красоту окружающего мира и заботьтесь о нем.
- Будьте благодарны - признавайте свои достижения и благословения, а также уважайте своих предков и учителей.
- Никогда не переставайте учиться - развивайте свои способности и интересы, открывайте для себя новые знания и опыт.
- Следуйте своему потоку - находите баланс между своими желаниями и возможностями, а также между своими потребностями и обязанностями.
Соблюдая эти простые правила, можно найти свою Икигаи и жить долго и счастливо.
Ранее сообщалось, что ученые выяснили, в какой месяц года чаще всего рождаются долгожители.
Также были опубликованы пять привычек долгожителей, которые полезно знать всем, кто планирует дожить до глубокой старости.
