Вирусам нет: укрепить иммунитет помогут простые правила от нутрициолога Нади Андреевой

Нутрициолог Надя Андреева поделилась простыми правилами, которые помогут укрепить иммунитет, чтобы легче пережить сезон вирусов и простудных заболеваний.

Если знать пять главных принципов крепкого иммунитета, можно оздоровить организм и реже болеть вирусными и простудными заболеваниями. Как именно это сделать, рассказала эксперт по правильному питанию Надя Андреева. Об этом она написала на своей странице в Instagram.

Первое правило - следить за состоянием своего кишечника. Именно там находится 80% иммунной системы человека. Поддерживать правильное функционирование органа поможет рациональное и сбалансированное питание. 

Только если в организм попадает достаточно питательных веществ, "хороших" бактерий становится достаточно, чтобы справиться с "плохими". Осенью и зимой особое место в ежедневном меню должны занять квашеные овощи и ферментированные продукты, пребиотики и клетчатка.

Второе правило крепкого иммунитета - минимум стрессов. Чем больше волнений и проблем в жизни человека, тем слабее его иммунитет. Опасность для здоровья представляет хронический стресс, потому так важно держать под контролем эмоции, избегая неприятных людей и конфликтных ситуаций.

Учиться думать позитивно - правило номер три в борьбе за крепкий иммунитет. Грустные мысли и пессимистический взгляд на мир негативно сказываются на состоянии иммунной системы человека. Есть данные, что те, кто негативно мыслит, больше подвержены разным болезням, чем оптимисты.

Четвертое правило - полноценный сон. Для организма очень важен ночной отдых. Если человек находит время для полноценного сна, то тем самым заботится о своей иммунной системе. Недосыпание часто приводит к нежелательным последствиям, увеличивая риск подхватить сезонный недуг.

Неожиданным, но действенным окажется для многих пятое правило крепкого иммунитета - не стоит бояться грязи. Важно следить за личной гигиеной и убирать в жилище, но нельзя злоупотреблять антисептиками и средствами с антибактериальным эффектом. Немного грязи - это тренировка для иммунитета.

Закончила пост нутрициолог вопросами, которые адресовала своим подписчикам:

"Внизу пишите, какой из пунктов оказался самым неожиданным для вас?
Что уже делали для поддержания организма?"

Сразу посыпались многочисленные комментарии:

"Спасибо. Надя, посоветуйте смесь специй на осень.

Важен пункт 4 -сон! И потом все последующие.

Спасибо! Грязи не боимся.

Благодарю! Полезно, ценно! Знаю, учусь применять. Пока не так хорошо, как хочется, но уже прогресс есть".

Ранее мы сообщали о том, как отличить первые симптомы гриппа и ОРЗ от COVID-19, чтобы знать, когда обращаться за медицинской помощью.

Диетолог Марина Дига рассказала, какие полезные привычки помогут укрепить иммунитет и защитить от сезонных болезней. Узнать об этом можно из нашего материала.