Вирусам нет: укрепить иммунитет помогут простые правила от нутрициолога Нади Андреевой
Нутрициолог Надя Андреева поделилась простыми правилами, которые помогут укрепить иммунитет, чтобы легче пережить сезон вирусов и простудных заболеваний.
Если знать пять главных принципов крепкого иммунитета, можно оздоровить организм и реже болеть вирусными и простудными заболеваниями. Как именно это сделать, рассказала эксперт по правильному питанию Надя Андреева. Об этом она написала на своей странице в Instagram.
Первое правило - следить за состоянием своего кишечника. Именно там находится 80% иммунной системы человека. Поддерживать правильное функционирование органа поможет рациональное и сбалансированное питание.
Только если в организм попадает достаточно питательных веществ, "хороших" бактерий становится достаточно, чтобы справиться с "плохими". Осенью и зимой особое место в ежедневном меню должны занять квашеные овощи и ферментированные продукты, пребиотики и клетчатка.
Второе правило крепкого иммунитета - минимум стрессов. Чем больше волнений и проблем в жизни человека, тем слабее его иммунитет. Опасность для здоровья представляет хронический стресс, потому так важно держать под контролем эмоции, избегая неприятных людей и конфликтных ситуаций.
Учиться думать позитивно - правило номер три в борьбе за крепкий иммунитет. Грустные мысли и пессимистический взгляд на мир негативно сказываются на состоянии иммунной системы человека. Есть данные, что те, кто негативно мыслит, больше подвержены разным болезням, чем оптимисты.
Четвертое правило - полноценный сон. Для организма очень важен ночной отдых. Если человек находит время для полноценного сна, то тем самым заботится о своей иммунной системе. Недосыпание часто приводит к нежелательным последствиям, увеличивая риск подхватить сезонный недуг.
Неожиданным, но действенным окажется для многих пятое правило крепкого иммунитета - не стоит бояться грязи. Важно следить за личной гигиеной и убирать в жилище, но нельзя злоупотреблять антисептиками и средствами с антибактериальным эффектом. Немного грязи - это тренировка для иммунитета.
Закончила пост нутрициолог вопросами, которые адресовала своим подписчикам:
"Внизу
пишите, какой из пунктов оказался самым
неожиданным для вас?
Что уже делали
для поддержания организма?"
Сразу посыпались многочисленные комментарии:
"Спасибо. Надя, посоветуйте смесь специй на осень.
Важен пункт 4 -сон! И потом все последующие.
Спасибо! Грязи не боимся.
Благодарю! Полезно, ценно! Знаю, учусь применять. Пока не так хорошо, как хочется, но уже прогресс есть".
Ранее мы сообщали о том, как отличить первые симптомы гриппа и ОРЗ от COVID-19, чтобы знать, когда обращаться за медицинской помощью.
Диетолог Марина Дига рассказала, какие полезные привычки помогут укрепить иммунитет и защитить от сезонных болезней. Узнать об этом можно из нашего материала.
Последние новости
"Тихая пандемия" в Украине: антимикробная резистентность несет глобальную угрозу — The Sunday Times
18:20Больше, чем в стакане молока: какой продукт содержит достаточно кальция для поддержания здоровья
11:11