Ранний подъем опасен для здоровья: кому медики рекомендуют спать дольше

​Есть категории людей, которым запрещено менять свой график сна, чтобы не навредить здоровью: проверьте, есть ли вы в этом списке.

В последнее время приобретает популярность мода на ранний подъем по утрам, так как это полезно для организма и повышает продуктивность. Однако медики не советуют некоторым категориям людей следовать этим советам, чтобы не навредить собственному здоровью. Дело в том, что у организма есть свои собственные биологические часы, которые не нужно переделывать.

Чтобы узнать, можно ли просыпаться рано, следует определить собственный хронотип - это индивидуальная особенность биологического ритма человека, которая определяет его предпочтения по времени сна и бодрствования. Существует несколько типов хронотипов, но наиболее распространены два: совы и жаворонки. Совы - это люди, которые лучше себя чувствуют во второй половине дня и вечером, а жаворонки - те, кто активен с утра и устает к ночи, пишет ТСН.

Кому нельзя рано просыпаться?

Ответ на этот вопрос зависит от хронотипа человека. Для сов ранний подъем может быть вредным для здоровья и настроения, так как он нарушает естественный цикл сна и бодрствования. Совы могут испытывать утреннюю сонливость, раздражительность, ухудшение памяти и концентрации, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессии, поэтому совам рекомендуется подбирать такой график работы и отдыха, который бы соответствовал их биоритмам и позволял им высыпаться.

Жаворонкам же рано просыпаться не только можно, но и нужно, так как это соответствует их внутреннему часовому поясу. Жаворонки чувствуют себя бодрыми и энергичными с утра, а к вечеру у них снижается активность и наступает сонливость. Ранний подъем помогает жаворонкам быть продуктивными, здоровыми и счастливыми.

Ранее мы публиковали советы для тех, кто постоянно чувствует сонливость. Этот симптом игнорировать нельзя, так как он может быть предвестником некоторых заболеваний.

Также медик объяснил, что вызывает чувство голода и что делать для того, чтобы после приема пищи не было ощущения пустоты в желудке.