Постоянная сонливость: каких витаминов не хватает, когда все время хочется спать

​Если вы часто чувствуете себя уставшим и сонным, возможно, вам не хватает некоторых витаминов и минералов, которые обеспечивают энергию и тонус организму.

Сильное желание спать или постоянная сонливость могут быть вызваны разными факторами, включая психологические, физиологические и образ жизни. Одной из причин может быть недостаток определенных витаминов и минералов.

Вот несколько витаминов и минералов, дефицит которых может влиять на сон и бодрствование:

Витамин D: Недостаток витамина D может вызывать усталость и сонливость. Он также важен для регуляции циркадных ритмов и качественного сна.

Витамин B12: Дефицит витамина B12 может привести к анемии и сонливости. Он необходим для нормального функционирования нервной системы.

Железо: Недостаток железа может вызвать анемию, что может приводить к слабости и сонливости.

Фолиевая кислота (витамин B9): Дефицит фолиевой кислоты также может вызвать анемию и усталость.

Магний: Недостаток магния может привести к бессоннице и беспокойству, что, в свою очередь, может вызвать чрезмерную сонливость днем.

Витамин С: Дефицит витамина C может вызвать физическую усталость и снижение энергии.

Однако стоит отметить, что сонливость также может быть вызвана другими факторами, такими как стресс, депрессия, недостаток сна, неправильный образ жизни, диета и многие другие.

Чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов, нужно сбалансировать свой рацион питания, включая продукты, богатые этими элементами. К ним относятся злаки, хлеб, молочные продукты, печень, морепродукты, орехи, сухофрукты, овощи, фрукты, ягоды и зелень. Также можно принимать специальные комплексы в таблетках или капсулах по рекомендации врача.

Если постоянная сонливость не исчезает после коррекции суточного режима, питания и уровня стресса, то рекомендуется проконсультироваться с врачом для более подробного обследования и оценки состояния здоровья.

Ранее сообщалось, что одной из причин бессонницы может стать поздняя физическая тренировка.

Также стоит помнить, что сон является важным фактором для поддержания иммунитета, так как во время него происходят процессы, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями и восстанавливать иммунологическую память.