Баня и сауна: польза и вред для здоровья - кому категорически запрещено париться
Баня и сауна - это популярные способы расслабиться и улучшить свое здоровье. Однако не все знают, какие эффекты они оказывают на наш организм.
Доктор Евгений Комаровский рассказал о полезных и вредных свойствах бани и сауны, которые стоит знать, прежде чем отправиться на "горячий" отдых.
Полезные свойства.
Баня и сауна способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения и снижению давления. Это положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и предотвращает развитие гипертонии, ишемии и инсульта.
Баня и сауна помогают очищать кожу от загрязнений, мертвых клеток и бактерий. Кожа становится гладкой, эластичной и здоровой. Также баня и сауна уменьшают риск возникновения акне, экземы и псориаза, они полезны при фурункулезе (но не атопическом дерматите).
Баня и сауна усиливают иммунитет, повышая температуру тела и стимулируя выработку лейкоцитов и интерферона. Это помогает бороться с вирусами, бактериями и грибками, а также предупреждать простуды, грипп и другие инфекции. Сауна рекомендуется при первых признаках ОРЗ. На этапе выздоровления эффективна баня, где воздух увлажнен.
Баня и сауна способствуют расслаблению мышц, снятию напряжения и стресса. Это улучшает настроение, сон и психическое состояние. Также баня и сауна могут облегчить боли в суставах, спине и голове, вызванные переутомлением или хроническими заболеваниями.
Баня и сауна улучшают дыхание, очищая дыхательные пути от слизи, пыли и аллергенов. Это помогает при астме, бронхите, рините и других заболеваниях дыхательной системы. Также баня и сауна могут уменьшить храп.
Кроме того, в бане и сауне происходит релаксация, которая поможет очистить мозг, настроиться на нужный лад и отдохнуть.
Не заменим отдых в сауне и бане для облегчения болей при артрите и миозите.
Вредные свойства.
Баня и сауна могут быть опасны для людей с сердечными заболеваниями, аритмиями, тромбозами или аневризмами. Перепады температуры могут вызвать нарушение ритма сердца, ухудшение кровоснабжения органов или разрыв сосудов.
Баня и сауна могут быть вредны для людей с высокой температурой тела, обезвоживанием или интоксикацией. Повышенное потоотделение может привести к обезвоживанию организма, нарушению водно-солевого баланса или усилению интоксикации.
Баня и сауна могут быть небезопасны для людей с кожными заболеваниями, ранами, ожогами или инфекциями. Высокая температура может усугубить воспаление, раздражение или инфицирование кожи, а также способствовать распространению инфекции на других посетителей бани или сауны.
Баня и сауна могут быть вредны для людей с гормональными нарушениями, диабетом или щитовидной железой. Изменение температуры может влиять на выработку гормонов, уровень сахара в крови или функцию щитовидной железы, что может привести к обострению симптомов или осложнениям.
Баня и сауна могут быть нежелательны для беременных женщин, особенно в первом триместре. Высокая температура может повысить тонус матки, вызвать гипоксию плода или спровоцировать выкидыш. Также баня и сауна могут усилить токсикоз, головокружение или обмороки.
Баня и сауна могут быть неприятны для людей с чувствительной кожей, аллергией или непереносимостью ароматических масел. Пары, эфирные масла или растительные отвары могут вызвать раздражение, зуд, покраснение или аллергическую реакцию на коже или слизистых.
Также существует риск обезвоживания, однако его можно профилактировать: постепенно повышать температуру воздуха, постепенно наращивать время пребывания в сауне или бане, насыщать организм правильной жидкостью (некрепким чаем, компотом, морсом, минеральной водой в больших количествах).
Прежде чем посещать баню и сауну, нужно учитывать свое состояние здоровья, консультироваться с врачом и следовать правилам безопасности. Также нужно помнить, что они не являются лечебными процедурами, а лишь дополнительными средствами для улучшения самочувствия и профилактики заболеваний.
Ранее сообщалось, что верить в лучшее и видеть свет, когда вокруг тьма, - суперважный навык, поддерживающий ментальное здоровье. Медики объяснили, почему оптимизм помогает сохранить не только хорошее настроение, но и долгую активную жизнь.
