Чи правда, що сон на двох подушках шкідливий для здоров'я

Лікарі-неврологи та сомнологи радять дотримуватися логіки "одна людина – одна подушка" та пояснюють, чому не можна спати на високій подушці.

Сон на двох подушках не завжди є оптимальним варіантом для загального добробуту. Це може бути шкідливо для здоров'я, особливо для хребта та шиї. Коли людина спить на двох подушках, її голова та шия піднімаються занадто високо, що порушує природне положення хребта та створює напругу у м'язах і зв'язках. Це може призвести до болю у шиї, запаморочення, порушення кровообігу та навіть апное (порушення дихання) під час сну, тому рекомендується спати на одній подушці, яка підтримує голову та шию у рівному положенні щодо плечей і тіла.

Причини того, чому не варто спати на двох подушках

Перекіс шиї та хребта. Використання двох подушок може призвести до того, що ваша голова та шия будуть підняті занадто високо. Це може спричинити перекіс шийного хребта та призвести до болю та дискомфорту у шиї, спині та плечах.

Погіршення циркуляції. Перекіс тіла під час використання двох подушок також може обмежити нормальну циркуляцію крові у шиї та голові, що може спричинити оніміння та навіть призвести до проблем із судинами.

Зниження якості сну. Некоректне положення голови та шиї під час сну може призвести до неспокійного сну та зниження його якості. Ви можете прокидатися з болями та відчуттям втоми.

Збільшення ризику появи зморшок. Якщо ваша голова піднята занадто високо, це також може збільшити ризик появи зморшок на обличчі через постійний тиск на шкіру.

Замість того щоб спати на двох подушках, рекомендується вибрати одну подушку, яка забезпечує оптимальну підтримку для вашої шиї та голови. Ідеальна висота подушки залежатиме від ваших індивідуальних переваг і фізіологічних особливостей. Подушка має підтримувати нейтральне положення шийного хребта під час сну, щоб забезпечити комфорт і здоровий сон.

Також важливо вибирати подушку за своїм розміром, формою й уподобаннями. Вона має бути не надто м'якою та не надто твердою, щоб не спричиняти дискомфорту та тиску на шию.

Раніше повідомлялося, як правильно вибрати подушку, щоб насолоджуватися здоровим і міцним сном.