Як пережити аномальну спеку: рекомендації лікарів для дітей, дорослих і людей похилого віку
Лікарі розповіли, як пережити сильну спеку без шкоди для здоров'я та чому за температури повітря до +40°C важливо змінити звичний режим дня.
Висока температура повітря є серйозним навантаженням для організму та може призвести не тільки до дискомфорту, але і до небезпечних наслідків для здоров'я. Медики попереджають, що при жарі близько +30...40°C зростає ризик перегріву, зневоднення, теплового удару та загострення хронічних захворювань, тому у такі дні необхідно скоригувати звичний спосіб життя, повідомляє Dialog.UA.
Під час спеки фахівці радять:
- пити воду регулярно, не чекаючи появи відчуття спраги. Оптимальним вибором залишається нормальна негазована вода кімнатної температури. Солодкі напої, кава й алкоголь краще виключити, оскільки вони сприяють втраті рідини та збільшують навантаження на серцево-судинну систему;
- з 11:00 до 17:00 уникати перебування під прямим сонячним промінням, якщо вийти на вулицю все ж таки необхідно, вибирати тінисті маршрути, частіше відпочивати та відмовитися від інтенсивних фізичних навантажень;
- одяг вибирати вільний, світлий і виготовлений з натуральних тканин: бавовни або льону;
- у приміщеннях провітрювати кімнати вранці та ввечері, а вдень закривати вікна та використовувати затемнення. Кондиціонер слід налаштовувати так, щоб різниця між температурою у приміщенні та на вулиці не перевищувала 5-8 градусів.
Особливо швидко перегріваються діти, оскільки їхній організм ще не здатний повноцінно регулювати теплообмін. Батькам рекомендують:
- частіше пропонувати дитині воду невеликими порціями;
- не допускати активних ігор на сонці;
- обов'язково використовувати головні убори;
- ніколи не залишати дітей у закритому автомобілі навіть на кілька хвилин;
- немовлят надмірно не укутувати, тому що для них перегрів особливо небезпечний.
Для дорослих:
- перенести заняття спортом на ранковий або вечірній час;
- відмовитися від важкої жирної їжі;
- приймати холодний, але не крижаний душ;
- користуватися сонцезахисними засобами;
- регулярно охолоджувати голову, шию та зап'ястя.
Особливої обережності медики рекомендують дотримуватися також людей похилого віку та мають серцево-судинні, дихальні, ендокринні та ниркові захворювання:
- регулярно пити воду;
- уникати денної спеки;
- контролювати артеріальний тиск і самопочуття;
- не припиняти приймання призначених ліків без консультації лікаря.
За медичною допомогою слід звертатися негайно:
- при сплутаності свідомості;
- втраті свідомості;
- високій температурі тіла;
- відсутності потовиділення у спеку;
- сильну слабкість;
- судомах;
- біль у грудях;
- задишці;
- блювоті;
- інтенсивного головного болю, який не проходить після прийому знеболювальних препаратів.
У період екстремальної спеки прості заходи профілактики дають змогу значно знизити ризик небезпечних наслідків.
Як раніше Dialog.UA повідомляв, МОЗ України пояснило, як вчасно розпізнати тепловий і сонячний удар, а також перерахувало симптоми, при появі яких необхідно негайно викликати швидку допомогу.
Також нагадаємо, у період сильної спеки підтримувати водний баланс допомагають не лише звичайна вода, а й продукти із високим вмістом рідини.
