Движенье - это жизнь: секреты долголетия и крепкого здоровья от нутрициолога Анны Макаровой
Нутрициолог Анна Макарова поделилась секретами, рассказав о том, как прожить долгую жизнь и сохранить здоровье.
Существует много теорий о том, что влияет на продолжительность жизни и состояние здоровья человека. Разногласий между учеными на эту тему много, но большинство из них сходятся во мнении: спорт сохранит здоровье.
Доказательствами в пользу активного образа жизни на своей странице в Instagram поделилась нутрициолог Анна Макарова. По ее мнению, высокая физическая активность человека - залог его здоровья и долголетия.
Пост под названием "Как жить в здоровом теле всю жизнь?" содержит ряд простых правил, способных изменить качество жизни человека. Эксперт по правильному питанию рекомендует регулярно заниматься спортом, потому что это полезно.
Физические нагрузки помогают держать под контролем артериальное давление. Простая зарядка, ходьба и силовые нагрузки в спортзале укрепят сердечную мышцу, облегчая процесс циркуляции крови по сосудам. За счет этого снижается нагрузка на артерии, и как следствие кровяное давление в норме.
Снизить риск развития патологий сердца точно также можно с помощью спорта. Анна Макарова советует в данном случае отдавать предпочтение аэробике. Главное условие - регулярность. Вести активный образ жизни следует страдающим от избыточной массы тела. Чем больше человек с ожирением двигается, тем лучше для его сердца.
Сахарный диабет - прямое показание к повышению физической активности. Посильная зарядка поможет удерживать уровень сахара, увеличивая чувствительность клеток к инсулину. Существует также обратная связь: гиподинамия, сидячий образ жизни повышают риск развития диабета второго типа.
Есть доказательства, что физические нагрузки снижают риск развития опухолей многих органов. Положительным образом упражнения сказываются на состоянии костной системы человека. Кости приобретают нужную плотность, благодаря чему вероятность возникновения остеопороза снижается.
Силовые тренировки важны в любом возрасте, но особенно им стоит уделять внимание пожилым людям и женщинам в период менопаузы. Это поможет костям оставаться крепкими, даже когда в организме происходят возрастные и гормональные изменения.
Спорт спасает от депрессии, поскольку во время тренировок происходит выработка гормона счастья, эндорфина, улучшает сон, помогая расслабиться, снимает стресс и является профилактикой старческой деменции.
Раннее мы сообщали, как держать чувство голода под контролем, чтобы не набрать лишний вес.
Узнать, как укрепить иммунитет, чтобы защитить себя от сезонных заболеваний, можно из нашего материала.
Советуем ознакомиться с нашей публикацией, где диетолог развенчал мифы о полезной еде и похудении.
