Полюби себя сама: как похудеть без диет и особых усилий за месяц до Нового года
Поскольку главная причина полноты у женщин - нелюбовь к себе, то психологи советуют начать похудение за месяц до Нового года именно со смены отношения к самой себе.
Женщина должна самой себе быть настолько красивой, чтобы собственное отражение в зеркале каждый день радовало. Привлекательная внешность - залог высокой самооценки.
Но в силу разных причин многим красавицам приходится тратить время и силы на то, чтобы бороться с лишним весом. Вопрос похудения особенно остро встает перед праздниками, когда хочется выглядеть как королева.
Если ситуация критичная и есть желание быстро сбросить несколько лишних килограммов, то на помощь придет интервальное голодание. Но гуманнее и меньше стресса для организма, если вместо голодания применять однодневную диету: 5 приемов пищи, 2 из которых - перекусы.
В разгрузочные дни рекомендуется употреблять не более 500 калорий за сутки. Желательно делать хотя бы два таких разгрузочных дня в неделю. Именно так легче всего привести свой вес в норму.
Действенный метод похудения - есть белковую пищу на завтрак. Яйца, овсянка, семечки и орехи помогут быстро утолить голод, даруя ощущение сытости на несколько часов. Очень важно тем, кто следит за своей фигурой, сократить потребление сахара и рафинированных продуктов.
Быстрые углеводы хоть и дают моментальный прилив энергии, но от них резко повышается глюкоза в крови, что опасно для здоровья. Высокий уровень инсулина в крови ведет к накоплению жировых отложений в теле. Чем больше человек ест сладкого и полуфабрикатов, тем выше у него риск заработать ожирение и диабет.
Секретный ингредиент в рационе худеющих - клетчатка. Крупы, макароны из цельной пшеницы, фрукты, овощи, бобовые, орехи и семечки - все это должно присутствовать в ежедневном меню человека. Грубые волокна приводят к потере веса, а еще помогают очистить организм от шлаков и токсинов.
Ранее мы сообщали, в чем встречать год Черного Тигра, чтобы привлечь в жизнь удачу.
Напоминаем, что можно и что не стоит дарить на Новый 2022 год, чтобы не обидеть и не разозлить Черного Тигра.
