Спать с открытым окном вредно для здоровья: ученые поразили открытием

Спать с открытым окном может быть вредно для здоровья: исследователи Университета Иоганна Гутерберга назвали причину.

Исследование Университета Иоганна Гутерберга (Майнц) показало, что люди, которые спят с открытым окном, подвергают риску свой организм, не подозревая этого.

Дело в том, что шум ночного транспорта воспринимается организмом даже во время крепкого сна на подсознательном уровне. А если дом или квартира находятся рядом с проезжей частью, то уровень шума будет гораздо выше.

Из-за чрезмерного ночного шума сбивается работа внутренних часов (суточного ритма организма), которые помогают регулировать работу всех внутренних органов.

Ученые считают, что слишком короткий сон или его частые прерывания увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Ночной шум также может повышать АД, увеличивать выбрасывание гормонов стресса и т. д.

Чтобы выспаться и не открывать окно, эксперты рекомендуют следовать нескольким простым правилам. Во-первых, нужно поддерживать оптимальную температуру и влажность в спальне. Идеальная температура для сна составляет 18-20 градусов Цельсия, а влажность - 40-60%. Для этого можно использовать кондиционеры, увлажнители или обогреватели воздуха.

Во-вторых, нужно проветривать комнату перед сном и по утрам, когда уровень загрязнения воздуха ниже. Проветривать нужно не менее 15 минут, чтобы обновить воздух и избавиться от бактерий и пыли. В-третьих, нужно обеспечить темноту и тишину в спальне. Для этого можно использовать шторы, ролеты или маски для глаз, а также беруши.

Ранее сообщалось, что сон с домашними животными может быть привлекателен для некоторых людей, но он также может иметь негативные последствия для здоровья и гигиены.

А ранний подъем, который сейчас популяризуют многие сторонники здорового образа жизни, полезен не для всех.