Три полезных техники, которые помогут избежать депрессии
Депрессия - это серьезное психическое расстройство, которое может негативно влиять на настроение, мышление и поведение человека.
Причиной депрессии могут быть стресс, травма, гормональные изменения, генетика или хронические заболевания. Кроме этого, депрессия может снижать качество жизни и увеличивать риск суицида. Психиатр Яна Клямар-Петришин поделилась техниками, которые помогут предотвратить возникновение депрессии:
Будьте социально активными. Регулярное общение с друзьями и поддержка семьи могут являться важными факторами в предупреждении депрессии. А исследования, проведенные в American Journal of Public Health, свидетельствуют о том, что люди с сильными социальными связями имеют меньшую склонность к депрессивным расстройствам.
Соблюдайте здоровые привычки. Обеспечьте себе качественное питание, спите достаточно и занимайтесь физической активностью. Эти три принципа формируют наше общее благосостояние и являются хорошей профилактикой депрессии.
Балансируйте между работой и отдыхом. Эффективно планируйте время для работы и отдыха, чтобы предотвратить стресс и выгорание, которые могут быть предвестниками депрессии.
А если вы чувствуете угнетение, апатию, уныние и другие расстройства настроения, обязательно обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Ранее сообщалось, что зимняя депрессия, также известная как сезонное аффективное расстройство (САР), может оказаться вызовом для некоторых людей в холодные и темные месяцы.
Кроме этого, сообщалось о способах помощи детям, которые могут страдать из-за депрессии.
