Названо упражнение №1, которое поможет сбросить лишние килограммы
В стремлении сбросить лишний вес и привести тело в тонус многие пытаются делать как можно больше упражнений, хотя эффективным может быть даже одно.
Фитнес-тренер Ментус назвал упражнение, для которого не нужно специальное оборудование, благодаря которому можно держать себя в форме. По его словам, силовая ходьба может дать максимальный эффект при минимальном риске травм.
Это ходьба с высокой скоростью и большой амплитудой движений, при которой задействуются все группы мышц. Упражнение помогает сжигать калории, улучшать кровообращение, повышать выносливость и настроение.
Ментус считает, что силовая ходьба - это лучший способ начать свой путь к фитнесу и снижению веса, так как она не требует специального оборудования, дорогих абонементов или большого количества времени. Он рекомендует делать силовую ходьбу по 30-40 минут три-четыре раза в неделю, постепенно увеличивая темп и дистанцию. Он также советует следить за правильной техникой ходьбы: держать спину прямо, голову высоко, плечи назад, живот втянут, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов и активно работать ими вперед-назад.
Также важно подобрать обувь, которая не навредит стопам и позволит провести с комфортом время интенсивной прогулки.
Ранее ученые провели исследование с участием более 120 студентов и доказали неэффективность разрекламированного способа снижения веса.
Кроме этого, стало известно, какое количество тренировок поможет сбросить лишний вес и привести себя в форму.
