Ученые из Дублина назвали пять способов улучшить память

Дослідники з Трініті-коледжу у Дубліні назвали п'ять звичок, які допомагають покращити пам'ять і легше засвоювати важливу інформацію.

Вчені з Трініті-коледжу у Дубліні представили результати дослідження про те, які звички допомагають людині краще запам'ятовувати інформацію. Про це пише видання Science Alert.

За словами дослідниці Ельви Арулчелван, пам'ять формується поетапно: спочатку мозок фіксує дані через органи чуття, потім вони проходять через короткочасне зберігання та переходять у довготривалу пам'ять. Ключову роль грає робоча пам'ять, та її можливості обмежені.

Серед головних рекомендацій:

- відмова від смартфона під час роботи або навчання, навіть якщо телефон лежить поряд, він відволікає увагу та перевантажує мозок, бажання перевірити повідомлення заважає зосередитися та витрачає розумові ресурси;

- контроль над тривожними думками, оскільки стрес охоплює частину робочої пам'яті, знижуючи здатність засвоювати нове. Для зниження навантаження допоможуть дихальні практики та короткі медитації;

- розподіл великих масивів інформації на невеликі блоки, це полегшує її сприйняття;

- активне відтворення матеріалу. Тим, хто готується до іспитів, краще перевіряти себе питаннями чи спробувати пояснити тему вголос замість багаторазового перечитування конспектів;

- повноцінний відпочинок і розподіл занять у часі також значно підвищують результативність навчання.

Фахівці зазначають, що хороша пам'ять залежить не лише від природних здібностей, а від правильної стратегії. Навіть невеликі зміни у звичках здатні помітно покращити здатність людини запам'ятовувати важливу інформацію, не перевантажуючи роботу мозку.

Як раніше Dialog.UA повідомляв, вчені Гарвардського університету з'ясували, що нестача літію у мозку пов'язана з розвитком хвороби Альцгеймера. Спеціальні домішки можуть відновити пам'ять.