Ученые из Дублина назвали пять способов улучшить память

Исследователи из Тринити-колледжа в Дублине назвали пять привычек, которые помогают улучшить память и легче усваивать важную информацию.

Ученые из Тринити-колледжа в Дублине представили результаты исследования о том, какие привычки помогают человеку лучше запоминать информацию. Об этом пишет издание Science Alert.

По словам исследовательницы Эльвы Арулчелван, память формируется поэтапно: сначала мозг фиксирует данные через органы чувств, затем они проходят через кратковременное хранение и переходят в долговременную память. Ключевую роль играет рабочая память, но ее возможности ограничены.

Среди главных рекомендаций:

- отказ от смартфона во время работы или учебы, даже если телефон лежит рядом, он отвлекает внимание и перегружает мозг, желание проверить уведомления мешает сосредоточиться и расходует умственные ресурсы;

- контроль над тревожными мыслями, поскольку стресс занимает часть рабочей памяти, снижая способность усваивать новое. Для снижения нагрузки помогут дыхательные практики и короткие медитации;

- деление больших массивов информации на небольшие блоки, это облегчает ее восприятие;

- активное воспроизведение материала. Тем, кто готовится к экзаменам, лучше проверять себя вопросами или попытаться объяснить тему вслух вместо многократного перечитывания конспектов;

- полноценный отдых и распределение занятий во времени также значительно повышают результативность обучения.

Специалисты отмечают, что хорошая память зависит не только от природных способностей, но и от правильной стратегии. Даже небольшие изменения в привычках способны заметно улучшить способность человека запоминать важную информацию, не перегружая работу мозга.  

Как ранее Dialog.UA сообщал, ученые Гарвардского университета выяснили, что нехватка лития в мозге связана с развитием болезни Альцгеймера. Специальные добавки могут восстановить память.

Напомним, ученые определили, какое количество кофе в день может улучшать работу мозга и память.