Как лучше загорать, и кому этого делать не стоит – советы специалистов Минздрава

Специалисты из Минздрава рассказали, как можно загорать безопасно и без вреда для здоровья, а кому этого делать вообще не стоит.

Многие люди стремятся загореть в летний период как можно сильнее, но длительное пребывание под палящими солнечными лучами может нанести вред организму. Специалисты из Минздрава рассказали, как можно загорать безопасно, а кому этого делать вообще не стоит.

Что из себя представляет загар, и чем опасно длительное пребывание на солнце

Загар является защитной реакцией организма на воздействие солнечных лучей. Цвет кожи меняется в результате того, что от воздействия ультрафиолета в нижних слоях эпидермиса откладывается меланин. После этого кожный покров становится темнее.

Если на протяжении долгого времени пребывать под солнечными лучами, то может развиться дерматит, который еще называется фотодерматозом. Выражается он покраснением и воспалением кожного покрова. Проявиться может уже через 2-4 часа после загара.

Если человек будет находиться на солнце в течение 10-12 часов, то за этот период можно получить солнечный удар и ожоги I-III степени. 

Проявиться такое состояние может такими симптомами:

- кожа может покраснеть и чесаться;

- голова может болеть, кружиться;

- нередко появляется чувство усталости;

- температура тела повышается;

- может пропасть аппетит;

- есть вероятность возникновения бессонницы;

- дыхание может быть учащенным.

Если возникают такие симптомы, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Если пожилой человек увлекается загаром, то увеличивается риск появления рака кожи.

Из-за чрезмерного загара может наступить обезвоживание организма, так как замедляется процесс высвобождения тепла.

Как можно загорать без вреда для здоровья

Главная рекомендация, которую стоит запомнить: самым безопасным временем для загара является период с 7:00 до 10:00 утра, а потом только после 16:00 вечера.

Перед тем как выйти из дома на солнце, за 30 минут до этого, необходимо нанести на кожу солнцезащитный крем с защитой SPF 30 и выше.

В жаркую погоду стоит отдавать предпочтение легкой и свободной одежде, и лучше, если она будет изготовлена из натуральных тканей.

В знойные дни стоит пить как можно больше чистой воды. И тут важно заметить, что четкой нормы не существует, но при малейшем желании стоит утолять жажду.

Кому противопоказан загар

Есть категория людей, которым загар противопоказан, так как он может нанести вред здоровью.

Медики рекомендуют отказаться от загара в таких случаях:

- беременным женщинам;

- пожилым людям;

- если у человека повышено артериальное давление;

- при наличии кожных новообразований, меланом;

- если есть сбои в работе эндокринной системы.

Не стоит загорать также людям, у которых очень светлая кожа или есть большое количество родинок на теле.

Если человек в детстве перенес несколько раз солнечные ожоги, то от загара на солнце лучше отказаться.

Справка о воздействии ультрафиолетовых лучей. Первой фазой загара является легкая физиологическая эритема. Затем кожа постепенно темнеет, "приобретая загар".

При избыточной дозе вместо загара образуется солнечный ожог. При солнечном ожоге бывает ложное чувство холода.

Под действием УФ-лучей активизируется образование витамина D, необходимого организму для всасывания кальция и фосфора, отвечающих за укрепление мышц и костей и заживление ран. Для поддержания необходимого уровня витамина D в организме достаточно подставлять солнцу руки и лицо 2–3 раза в неделю по 5–15 минут в течение летних месяцев.

УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Однако чрезмерное УФ-облучение может ослабить иммунную систему и повысить риск инфекционных заболеваний.

Существует также моментальный загар,или солярий, предлагаемый курортами, салонами и загородными домами.

Стоит напомнить, какое влияние на здоровье человека могут оказать магнитные бури в июне 2021 года.

А также о погоде на июнь: синоптики рассказали, когда в Украину придет настоящее тепло.

Ранее страдающая меланомой молодая американка сделала селфи для любителей солярия.