Сезонное недомогание: почему осенью многие жалуются на упадок сил, и как решить проблему
В холодное время года многие люди жалуются на упадок сил и общее недомогание, потому им полезно будет узнать, как решить данную проблему.
Причин хронической усталости может быть несколько, и в зависимости от них важно выбрать стратегию действий. Если ослаблен иммунитет, то заняться его укреплением. Но прежде всего важно знать, какие симптомы свидетельствуют об упадке сил.
Об этом сообщает Диалог. UA.
Причины упадка сил у человека
Основные причины упадка сил у человека осенью — это плохая погода, нехватка солнечных лучей, неправильное питание, стрессы и сезонные недуги (простудные и вирусные заболевания). Именно эти факторы лежат в основе чувства усталости.
К упадку сил приводят проблемы с иммунной системой. Она может ослабнуть от гормонального сбоя, анемии, обострения хронических болезней, внутренних патологий, в период климакса у женщин и от депрессии.
Если речь идет о гормональном сбое, то, кроме усталости и сонливости, человек набирает лишний вес и у него появляются отеки конечностей. Когда иммунитет снижен из-за анемии, то при повышенной физической активности появляется одышка и тахикардия.
При климаксе упадок сил дополнен головными болями, проблемами со сном, раздражительность и беспричинной грустью. Тот, кто страдает от депрессии, подмечает, что он не только быстро устает, но у него возникает ко всему безразличие.
Симптомы и действенные способ избавления от упадка сил
Когда имеет место упадок сил, то вместе с ним человек жалуется на бессонницу или сонливость: становится словно заторможенным, снижается концентрация внимания и ухудшаются способности усваивать новую информацию. Головокружения и раздражительность — верные спутники хронической усталости, а также может быть резкая смена настроения, вспыльчивость и агрессивная реакция на малейшие внешние раздражители.
На фоне упадка сил может иметь место повышение или понижение артериального давления. Это реакция организма на стресс. Бывает и так, что, кроме усталости, человек теряет аппетит.
При появлении первых симптом нужно начинать действовать. Чем дольше тянется период упадка сил, тем больше вреда он причинит здоровью человека. Главное, что нужно сделать, больше отдыхать. Полноценный 8 часовой сон поможет набраться сил.
Эффективными окажутся йога, танцы, духовные практики, умеренные физические нагрузки. Если есть любимое дело, то нужно все свободное время уделять ему, а если нет, то найти себе хобби. Положительные эмоции и смена обстановки пойдут на пользу. При наличии возможности следует путешествовать.
Если все вышеперечисленное поможет, то не придется обращаться за помощью к врачу. Но если нет, то консультация у семейного доктора не помешает.
Раннее мы писали о простых способах избавиться от осенней хандры.
Узнать, что поможет осенью чувствовать себя хорошо и не страдать от сезонной депрессии, можно из нашего материала.
Решить проблемы с усталостью поможет правильное осеннее меню. Познакомиться с полезными советами по сезонному питанию от Александры Кучеренко, жены Дмитрия Комарова, можно в нашей публикации.
