Пей и худей: какой напиток поможет сбросить лишний вес

Кофе – это не только бодрящий напиток, но и полезный помощник в похудении.

Кофеин стимулирует обмен веществ, подавляет аппетит и повышает энергетику. Однако, чтобы похудеть с помощью кофе, нужно соблюдать несколько правил.

Во-первых, пейте кофе после завтрака, а не натощак, чтобы не раздражать желудок. 

Во-вторых, выпивайте чашку кофе за 40 минут до тренировки, чтобы усилить сжигание жира. 

В-третьих, не пейте кофе за 4 часа до сна, чтобы не нарушать цикл сна и бодрствования. 

В-четвертых, пейте только черный кофе без сахара и сливок, чтобы не увеличивать калорийность напитка. 

В-пятых, не превышайте дозу кофеина в день: не более 400 мг, или 4 чашек фильтр-кофе. Если вы хотите пить больше кофе, используйте смесь обычного и безкофеинового кофе.

Доктор медицинских наук Лаура Бурак говорит, что ежедневная привычка пить кофе способствует ощущению сытости, что может помочь избежать переедания или нездоровых перекусов. Однако не стоит пить кофе вместе еды: вы только временно приглушите чувство голода.

Также опасно переедать "дополнительные" продукты, которые многие добавляют к кофе или чаю. Сливки и сиропы превратят ваш напиток в бомбу замедленного действия. Кроме этого, многие забывают, что кофе не вода, а потому пренебрегают питьевым режимом, что также влияет на процесс похудения.

Следуя этим советам, вы сможете похудеть с помощью кофе и наслаждаться его вкусом и ароматом.

Ранее мы писали, какие виды кофе бывают и как их отличить.

А американские психологи провели исследование, которое помогло поставить точку в спорах о том, может ли кофе помочь людям, страдающим от недостатка сна. В то же время медики не советуют людям, которые недавно проснулись, пить кофе.