Три привычки, которые провоцируют болезни: что влияет на здоровье
Есть привычки, которые плохо влияют на состояние здоровья, поэтому их необходимо откорректировать, чтобы не стать постоянным пациентом медиков.
Многие люди не задумываются о том, как их повседневные привычки влияют на здоровье. Однако некоторые из них могут способствовать развитию различных болезней, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и другие.
Диалог.UA расскажет о трех привычках, которые провоцируют болезни, и как их избежать.
Первая привычка - это сидячий образ жизни. Сидеть за компьютером, телевизором или в машине большую часть дня может привести к ожирению, снижению мышечной массы, нарушению обмена веществ и повышению риска тромбоза. Чтобы предотвратить эти последствия, рекомендуется делать перерывы каждые 30-60 минут и выполнять физические упражнения хотя бы 150 минут в неделю.
Вторая привычка - это неправильное питание. Употребление большого количества сахара, жиров, соли, а также фаст-фуда, алкоголя и других вредных продуктов может привести к повышению холестерина, сахара и давления в крови, а также к развитию воспалительных процессов в организме. Чтобы улучшить свое питание, рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, рыбы и молочных продуктов.
Третья привычка - это стресс. Постоянное переживание, беспокойство, депрессия и другие негативные эмоции могут подавлять иммунную систему, нарушать сон и аппетит, а также повышать уровень кортизола - гормона стресса. Кортизол может способствовать накоплению жира в животе, снижению мышечной массы и ухудшению памяти. Чтобы справиться со стрессом, рекомендуется практиковать релаксационные техники, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения и другие. Также полезно общаться с друзьями, семьей или психологом.
Кроме этого, не стоит забывать о важности сна для организма человека.
Как сообщалось ранее, есть определенный набор продуктов питания, которые не желательно есть вечером, чтобы не было проблем со сном.
Кроме этого, педиатр Евгений Комаровский рассказал, почему некоторые люди постоянно чувствуют сонливость и как с этим бороться.
А если есть проблемы с быстрым засыпанием, то можно попробовать несколько способов, которые помогут справиться с ситуацией.
