Пять продуктов питания, которые помогут облегчить боль при артрите
Чудодейственной диеты, способной вылечить артрит, нет, однако исследования показывают, что продукты могут помочь ослабить симптомы болезни.
Артрит - это заболевание, при котором воспаляются суставы, вызывая боль, отек, болезненность и повышение температуры. Чтобы облегчить симптомы артрита, можно включить в свой рацион пять противовоспалительных продуктов, которые имеют положительное влияние на состояние суставов.
Что рекомендуют принимать в пищу медики
Жирная рыба
Рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и форель, содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые помогают снижать воспаление и окислительный стресс в организме. Рекомендуется употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю .
Куркума
Эта яркая специя содержит куркумин, мощный антиоксидант, и противовоспалительное вещество, которое может уменьшать болезненность и скованность суставов. Куркуму можно добавлять в различные блюда или пить в виде чая. Суточная норма куркумы составляет от нуля до трех миллиграммов на килограмм веса тела.
Имбирь
Имбирь - это еще одна специя с противовоспалительными свойствами, которая может помочь облегчить боль при артрите. Имбирь можно употреблять свежим или сушеным, добавлять в чай или карри. Ежедневно рекомендуется потреблять одну-две чайные ложки имбиря или имбирного порошка .
Ягоды
Ягоды, такие как клубника, черника, малина и ежевика, богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые помогают бороться с воспалением и окислительным процессом в организме. Ягоды можно есть свежими или замороженными, добавлять в салаты или смузи. Старайтесь есть хотя бы одну чашку ягод в день .
Зелень
Листовая зелень, такая как шпинат, капуста, мангольд и руккола, являются естественными источниками витаминов, минералов и антиоксидантов, которые также способствуют уменьшению воспаления. Зелень можно употреблять в виде салатов, супов или смузи. Рекомендуется включать порцию листовой зелени в свой ежедневный рацион .
Эти пять продуктов не являются лекарством от артрита, но могут помочь улучшить общее состояние суставов и качество жизни людей, страдающих от этого заболевания.
Ранее сообщалось, что состояние постели с утра может выдать симптом рака костей.
