Берегите здоровье: какие виды спорта противопоказаны для людей с лишним весом
Диалог.UA расскажет, какие виды спорта запрещены для людей с лишним весом и почему.
Спорт - это полезная и приятная деятельность, которая помогает поддерживать физическое и психическое здоровье. Однако не все виды спорта подходят для людей с лишним весом, так как они могут повышать риск травм, нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему.
Запрещенные виды спорта для людей с лишним весом.
Бег
Бег - это один из самых эффективных способов сжигать калории и улучшать выносливость, но он также создает большую нагрузку на колени, голени, стопы и позвоночник. Для людей с лишним весом бег может привести к перенапряжению мышц, связок, хрящей и костей, а также к повреждению менисков, артрозу и остеохондрозу. Вместо бега лучше выбирать более щадящие виды кардионагрузки, такие, как ходьба, велосипед, плавание или эллиптический тренажер.
Прыжки
Прыжки - это еще один вид спорта, который может быть опасен для людей с лишним весом. Прыжки увеличивают давление на позвоночник и суставы ног, а также могут вызывать потерю равновесия и падение. Кроме того, прыжки могут приводить к увеличению внутрибрюшного давления и грыжам. Прыжки следует избегать или выполнять с осторожностью, используя специальную обувь и подстилающий материал. В качестве альтернативы можно заниматься аэробикой с низким уровнем воздействия (low impact aerobics) или степ-аэробикой.
Силовые тренировки с большими весами
Силовые тренировки - это отличный способ укрепить мышцы, кости и суставы, а также повысить метаболизм и уменьшить жировую массу. Однако для людей с лишним весом не рекомендуется поднимать слишком большие веса, так как это может привести к повышению артериального давления, перегрузке сердца и нарушению техники выполнения упражнений. Вместо этого лучше использовать легкие гантели, резиновые петли, собственный вес тела или тренажеры с регулируемым сопротивлением. Главное - контролировать дыхание, частоту пульса и ощущения в теле.
Ранее сообщалось, что есть привычки, которые плохо влияют на состояние здоровья, поэтому их необходимо откорректировать, чтобы не стать постоянным пациентом медиков.
Кроме этого, ученые назвали продукты питания, которые "убивают" раковые клетки.
