Стало известно, что будет, если съедать одно яблоко в день

Яблоки - это не только вкусные, но и полезные фрукты, которые содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.

Яблоки способствуют укреплению иммунитета, профилактике онкологии, снижению холестерина, улучшению пищеварения и зрения.

Чем полезны яблоки для организма? Вот некоторые из их целебных свойств:

- Яблоки содержат витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк.

- Яблоки богаты антиоксидантами, которые защищают наши клетки от свободных радикалов и воспалений. Антиоксиданты помогают предотвратить развитие раковых опухолей, болезней сердца, сосудов и старения. Особенно много антиоксидантов в кожуре, поэтому лучше не счищать ее перед употреблением.

- Яблоки содержат яблочную, борную, салициловую и лимонные кислоты, которые помогают улучшить пищеварение. Кроме того, яблоки богаты клетчаткой, которая способствует регуляции кишечника, очищению организма от токсинов и снижению веса.

- Яблоки содержат железо, которое повышает уровень гемоглобина в крови. Это особенно полезно при большой кровопотере и малокровии. Кроме того, яблоки рекомендуют есть гипертоникам.

- Яблоки благотворно влияют на зрение, препятствуя развитию заболеваний глаз . В яблоках содержится витамин A, который необходим для поддержания здоровья сетчатки. Кроме того, яблочный сок увлажняет глаза и устраняет раздражение.

Что будет, если съедать одно яблоко в день?

Яблоко - это не только вкусный, но и полезный фрукт, который может принести много пользы для здоровья. Употребление одного яблока в день может способствовать:

- Снижению веса. Яблоко содержит много клетчатки и воды, которые улучшают пищеварение и насыщают организм. Кроме того, яблоко - источник глюкозы и фруктозы, которые повышают уровень сахара в крови и утоляют голод. Ученые рассказали, что те, кто съедают одно яблоко в день, теряют в месяц в среднем один килограмм.

- Снижению холестерина. Яблоко содержит пектин, который связывает и выводит из организма излишки холестерина.

- Укреплению костей. Яблоко содержит флавоноид и бор, которые улучшают состояние костной ткани и предотвращают развитие остеопороза.

- Защите клеток мозга. Яблоко содержит кверцетин, который способствует улучшению памяти и защищает нейроны от окислительного стресса. В 2005 году выяснилось, что у людей, которые ели одно яблоко в день, риск диабета второго типа на 28% ниже чем у тех, кто этого не делал.

- Витаминизации. Яблоки укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье кожи, глаз, зубов и волос.

Однако все хорошо в меру. Не стоит есть яблоки в неограниченных количествах, так как они могут раздражать желудок из-за высокого содержания кислоты и клетчатки. Диетологи рекомендуют есть не более 2-3 яблок в день.

Напомним, есть несколько групп людей, которым советуют исключить бананы из своего рациона.

Кроме этого мы писали о полезных свойствах чернослива, который рекомендуют употреблять практически всем.